"Minumlah ini di pagi hari untuk mengurangi lemak perut"... 5 minuman yang mengurangi lemak tubuh

Saat berdiet, Anda perlu memperhatikan pola makan Anda, terutama sarapan. Mengonsumsi sarapan yang seimbang membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga rasa kenyang, mencegah ngemil yang tidak perlu atau makan berlebihan di sore hari. Selain itu, sarapan bergizi membantu meningkatkan metabolisme setelah berpuasa semalaman.

Selain sarapan sehat yang kaya serat, karbohidrat, dan protein, ada juga minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan. Mari kita lihat beberapa minuman yang dapat membantu mengurangi lemak di pagi hari, seperti yang diuraikan oleh media informasi kesehatan Amerika "Eat This, Not That."

 

teh hijau

 

EGCG (epigallocatechin gallate), senyawa yang ditemukan dalam teh hijau, dikenal dapat meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak. Kafein dalam teh hijau juga meningkatkan pembakaran kalori. Studi menunjukkan bahwa kombinasi EGCG dan kafein dapat membantu memecah lemak yang tersimpan, terutama lemak perut.

Cuka sari apel 

 

Asam asetat, bahan utama dalam cuka apel, menurunkan kadar insulin dan meningkatkan metabolisme, sehingga mengurangi penimbunan lemak. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa asam asetat dapat membantu mengurangi penumpukan lemak perut dan menekan nafsu makan. Cuka apel juga dapat meningkatkan kesehatan usus dengan membantu pencernaan dan mengurangi kembung.

 

kopi 

 

Kafein dalam kopi meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Selain itu, secangkir kopi di pagi hari membangunkan sistem saraf, memberi sinyal pada sel-sel lemak bahwa sudah waktunya untuk memecah lemak. Efek ini semakin meningkat selama berolahraga. Studi juga menunjukkan bahwa kafein meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak.

 

teh jahe

 

Jahe memiliki sifat termogenik, yang meningkatkan suhu tubuh dan pada akhirnya meningkatkan konsumsi kalori. Selain itu, gingerol, senyawa aktif yang ditemukan dalam jahe, membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan metabolisme. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa minum teh jahe meningkatkan rasa kenyang dan membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.

 

minuman protein 

 

Minuman protein mengenyangkan dan lezat, menjadikannya minuman sarapan yang bagus untuk orang yang sedang diet. Minuman protein yang mengandung protein nabati dapat membantu meningkatkan metabolisme karena efek termik dari makanan. Protein memiliki efek yang lebih besar daripada lemak atau karbohidrat karena tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna dan memproses protein. Mengonsumsi protein di pagi hari juga dapat membantu menekan nafsu makan.

 

===============

Akan lebih efektif jika Anda meminumnya di pagi hari.

Akhir-akhir ini saya sering minum cuka apel.

 

Saya mencoba minum kopi sekitar jam 11 siang haha.

 

Namun, ada teh jahe.

Kamu tidak bisa meminumnya saat perut kosong, kan??