Menikmati kopi dengan sehat

Berapa cangkir kopi yang Anda minum setiap hari?

Dulu saya minum dua sampai tiga gelas sehari dengan dua cangkir sekaligus.

 

Karena sudah terbiasa, jumlahnya terus bertambah.

Meskipun begitu, tetap merasa mengantuk...

 

Saya merasa bahwa saya tidak boleh melakukannya

Saya memutuskan untuk mencoba mengurangi, tetapi ternyata tidak mudah

 

Sekarang, saya hanya minum satu cangkir kopi dengan satu shot setiap hari.

Kadang-kadang diizinkan hingga 2 gelas

 

Lalu, bagaimana cara menikmati kopi ini agar tetap sehat?

 

Efek stimulan kafein yang terkandung dalam kopi juga dapat mengganggu pola tidur, dan Badan Pengawas Obat dan Makanan merekomendasikan asupan harian maksimal untuk orang dewasa adalah di bawah 400mg. Jika dihitung berdasarkan biji kopi, jumlah yang tepat adalah sekitar 3 hingga 4 cangkir per hari.

Selain itu, hindari kopi campuran yang mengandung banyak gula, gula, sirup, krim, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Komponen tanin dalam kopi

Karena dapat mengganggu penyerapan obat atau nutrisi, sebaiknya hindari minum kopi sebelum dan sesudah mengonsumsi obat, dan jarak waktu antara tidur dan kopi terakhir harus minimal 3 jam.

Karena setiap orang memiliki perbedaan, tetapi waktu paruh penurunan kadar kafein dalam tubuh orang dewasa adalah antara 3 hingga 7 jam, maka setelah waktu ini pengaruh kafein dapat berkurang.

Ada juga orang yang secara kebiasaan minum kopi sebagai pengganti air, tetapi kopi memiliki efek diuretik sehingga menyebabkan pengeluaran cairan yang lebih banyak daripada jumlah yang diminum.

Oleh karena itu, untuk mencegah dehidrasi, Anda harus minum sekitar 2 hingga 3 kali lipat jumlah kopi yang Anda konsumsi.

 

Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi.

Kopi adalah makanan pokok bagi orang modern dan juga disebut sebagai air kehidupan bagi para pekerja kantor.

Cara minum kopi dapat menjaga kesehatan, tetapi sebaliknya juga dapat merusak kesehatan.

Agar dapat menikmati kopi secara sehat, sangat penting untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan dan kebiasaan makan Anda saat memilih dan menyesuaikan konsumsi!

Kopi yang diminum setiap hari, nikmati dengan bijak melalui kebiasaan minum kopi yang sehat!

Sumber: Rumah Sakit Tradisional Jaseong