더달달
오 대충 복잡하긴 한데 저는 대체로 비슷하게 마시는 것 같아요 👍 좋은 정조 감사해요
Reporter Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
Sudah menjadi fakta umum bahwa minum banyak air baik untuk kesehatan. Air sangat penting untuk sistem pencernaan, jantung, paru-paru, dan otak. Para ahli merekomendasikan minum 1,5 hingga 2 liter air sehari dalam porsi kecil, meskipun asupan harian yang disarankan bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti berat badan.
Selama kehamilan atau saat sakit, disarankan untuk minum lebih banyak air dari biasanya. Kebiasaan hanya minum air saat haus adalah kebiasaan buruk. Bahkan jika Anda tidak haus, Anda harus membiasakan diri minum air secara teratur untuk menjaga hidrasi yang cukup. Berdasarkan data dari media informasi kesehatan Amerika, Everyday Health, kami meneliti waktu dan metode optimal untuk minum air.
|Saat aku bangun di pagi hari|
Saat memulai hari, air putih lebih diutamakan daripada kopi. Anda perlu mengganti cairan yang hilang saat tidur. Setelah menyikat gigi dan berkumur, minumlah satu atau dua gelas air hangat saat perut kosong.
|Sebelum makan|
Minum air putih 30 menit hingga 1 jam sebelum makan membantu menghilangkan rasa lapar. Ya. Air dingin efektif untuk mereka yang sedang diet. Air dingin memperlambat pencernaan dan menekan nafsu makan. Studi menunjukkan bahwa orang yang minum air es sebelum makan mengonsumsi lebih sedikit makanan daripada mereka yang minum air hangat.
|Saat makan|
Anda tidak boleh menelan air terlalu banyak hingga mengencerkan cairan lambung. Makanlah secukupnya agar makanan tersebut mudah ditelan. Selain itu, mengonsumsi makanan kaya serat dengan air juga bermanfaat untuk pencernaan. Secara khusus, mengonsumsi makanan kaya serat dengan air membantu melancarkan buang air besar.
|Istirahat siang|
Banyak pekerja kantoran mengalami kekurangan energi sekitar pukul 3 sore. Mereka sering mengonsumsi minuman seperti kopi dan camilan manis untuk melewati hari kerja. Namun, ini bukanlah pilihan ideal untuk mengisi kembali energi.
Mengonsumsi minuman berkafein enam jam sebelum tidur tidak membantu Anda tidur nyenyak. Roti dan kue kering, yang dimakan tanpa berpikir sebagai camilan, hanya akan menambah lemak perut. Minum air putih saat istirahat adalah cara paling efektif untuk mengisi kembali energi dan memperbaiki suasana hati.
|Saat Anda sakit kepala|
Menurut National Headache Foundation, sakit kepala juga merupakan gejala dehidrasi. Migrain terjadi ketika dehidrasi menjadi parah. Hal itu juga dapat menyebabkan. Selain itu, ketika tubuh mengalami dehidrasi, kemarahan, permusuhan, depresi, dan lain sebagainya dapat muncul tanpa disadari oleh orang tersebut.
|Sebelum, selama, dan setelah berolahraga|
Semakin intens olahraga yang dilakukan, semakin penting untuk mengganti cairan tubuh. Dehidrasi dapat memengaruhi performa Anda. Untuk olahraga dengan intensitas sedang, Minumlah segelas air 30 menit sebelum berolahraga. Minumlah air dalam jumlah sedikit secara teratur selama berolahraga. Ini akan membantu Anda merasa tidak terlalu lelah. Minum segelas air setelah berolahraga juga merupakan ide yang bagus.
|Sebelum tidur|
Penting untuk menjaga agar mulut Anda tidak terlalu kering saat tidur. Minum terlalu banyak air sekaligus dapat menyebabkan Anda terbangun dan perlu ke kamar mandi. Basahi mulut Anda dengan satu atau dua tegukan. Anda bisa meminumnya dengan pemikiran itu dalam benak Anda.
================
Ada banyak cara berbeda untuk minum air.
Pergi ke kamar mandi sebelum tidur dapat mengganggu tidur Anda.
Satu atau dua. Seteguk. Sebaiknya hindari makanan asin untuk makan malam.
Mereka mengatakan bahwa air putih yang diminum saat perut kosong di pagi hari adalah tonik.
Minum air hangat baik untuk kesehatan Anda.