'Minum cukup air baik untuk kesehatan' adalah sesuatu yang diketahui oleh semua orang. Karena air sangat penting untuk fungsi sistem pencernaan, jantung, paru-paru, dan otak. Para ahli mengatakan, "Jumlah asupan air harian yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada berat badan dan faktor lainnya, tetapi disarankan untuk minum sekitar 1,5 hingga 2 liter air secara bertahap sepanjang hari."

 

임신 중 여성이나 몸이 아플 때는 평소보다 양을 늘리는 게 바람직하다. 갈증이 날 때만 물을 찾는 것은 잘못된 습관이다. 목이 마르지 않아도 우리 몸에 적정한 수분 유지를 위해 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들여야 한다. 미국 건강 정보 매체 ‘에브리데이헬스(Everyday Health)’ 자료를 토대로 하루 중 물을 마셔야 하는 최적의 시간과 마시는 방법을 알아봤다.

Saat bangun di pagi hari

Awal hari dimulai dengan air, bukan kopi. Setelah tidur, tubuh kekurangan cairan, jadi perlu mengisi kembali dengan air. Setelah berkumur dengan sikat gigi, minumlah satu atau dua gelas air hangat dalam keadaan perut kosong.

 

Sebelum makan

Minum air 30 menit hingga 1 jam sebelum makan dapat membantu menghilangkan rasa lapar. Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, air dingin lebih efektif. Air dingin memperlambat pencernaan dan menekan nafsu makan. Menurut penelitian, orang yang minum air es sebelum makan mengonsumsi makanan lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang minum air hangat.

 

Saat makan

Jangan minum air dalam jumlah besar hingga melarutkan cairan lambung. Konsumsilah sedikit demi sedikit agar makanan dapat turun dengan lembut, yang juga bermanfaat untuk pencernaan. Terutama saat makan makanan yang kaya serat, menambahkan air akan membantu kelancaran buang air besar.

 

Waktu istirahat sore

Banyak pekerja kantor mengalami kelelahan energi sekitar pukul 3 sore. Biasanya mereka mencari minuman seperti kopi dan camilan manis sebagai cara untuk bertahan sampai waktu pulang kerja. Ini bukan pilihan yang baik untuk mengisi ulang energi.

Minum minuman berkafein 6 jam sebelum tidur tidak membantu tidur nyenyak. Makan roti dan camilan tanpa pikir saat ngemil hanya berkontribusi pada penumpukan lemak perut. Saat waktu istirahat, minumlah air untuk pengisian energi dan penyegaran suasana hati yang paling efektif.

 

|Ketika mengalami sakit kepala|

Menurut National Headache Foundation Amerika Serikat, sakit kepala juga merupakan gejala dehidrasi. Jika dehidrasi menjadi parah, itu bahkan dapat menyebabkan migrain. Selain itu, kekurangan cairan dalam tubuh dapat secara tidak sadar menimbulkan kemarahan, kebencian, dan depresi.

 

Sebelum olahraga, selama olahraga, setelah olahraga

Semakin intensif latihan, semakin penting untuk mengisi cairan. Jika tubuh kekurangan cairan, ini juga mempengaruhi kemampuan berolahraga. Untuk latihan dengan intensitas sedang, minumlah satu gelas air 30 menit sebelum berolahraga. Selama berolahraga, minumlah sedikit demi sedikit air secara berkala. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa terlalu lelah. Setelah selesai berolahraga, disarankan untuk minum satu gelas air lagi.

 

Sebelum tidur

Penting untuk memastikan mulut tidak terlalu kering selama tidur. Minum terlalu banyak sekaligus dapat menyebabkan bangun di tengah malam untuk pergi ke kamar kecil. Cukup minum satu atau dua tegukan untuk membasahi mulut.

 

================

 

Cara minum air juga beragam..

Pergi ke kamar kecil sebelum tidur bisa membuat tidur terganggu.

Hando. Penggalangan dana. Sebaiknya menghindari makanan asin saat makan malam.

 

Air kosong di pagi hari disebut sebagai ramuan obat.

Minuman hangat baik untuk tubuh juga