Orang modern merasa lelah. Saat menjalani kehidupan sehari-hari yang melelahkan yang membuat pikiran dan tubuh lelah, sulit untuk menghilangkan rasa lelah tersebut. Apakah ada cara untuk menghilangkan kelelahan tepat waktu? Berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Health' dan sumber lainnya, kami menelusuri kebiasaan hidup yang dapat membantu mengatasi kelelahan sehari-hari.

 

Pagi yang sehat dengan suara 'hururuk'

 

Makanan cepat saji yang tidak bernutrisi adalah jalan pintas untuk menurunkan energi tubuh. Dengan makan makanan yang kaya serat, karbohidrat campuran, dan protein saat sarapan, Anda dapat memberi energi pada tubuh dan menghilangkan rasa lemas di pagi hari.

 

 

Semangat yang muncul dari olahraga

 

Sulit mencari waktu untuk berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari. Namun, meningkatkan endorfin dan menyemangati tubuh melalui olahraga adalah cara terbaik untuk mengatasi kelelahan yang terus-menerus. Waktu berolahraga tidak masalah, bisa pagi, siang, maupun malam.

menelan air dengan suara 'klek'

 

Menjaga kelembapan tubuh membantu pencernaan yang baik, membuat kulit bersinar, dan menghilangkan kelelahan. Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa rasa lelah adalah gejala pertama dehidrasi. Oleh karena itu, disarankan untuk membawa dan minum air di mana pun Anda pergi.

 

Istirahat sejenak

 

Meskipun hanya selama 5 menit, berjalan di bawah sinar matahari dan menghirup udara segar baik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Jika Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan sehingga tidak bisa meninggalkan kantor, melakukan peregangan di meja dapat membantu mengurangi stres pada bahu, leher, punggung, dan pinggang.

 

Matikan perangkat elektronik sebelum tidur

 

Jika perangkat ini dinyalakan selama tidur, hal itu dapat mempengaruhi kondisi tidur dan pekerjaan keesokan harinya. Sebaiknya matikan semua perangkat setidaknya 20 menit sebelum tidur dan ciptakan kondisi yang memungkinkan tubuh untuk tidur nyenyak dan sehat.

 

=============

 

Persiapan sebelum tidur..

Ini sudah 20 kali mode tidur nyenyak..

 

Apakah Anda juga minum air secara berkala hari ini~~