Cara Menyiapkan Perpisahan dengan Baik

Perpisahan adalah salah satu pengalaman paling kejam dalam hidup. Ada orang yang sangat sulit menghadapi perpisahan. Mereka menangis sepanjang malam dengan luka yang terasa seperti tertusuk. Apakah kita bisa mempersiapkan diri sebelumnya? Jika ingin sembuh dengan cepat seperti mengoleskan Madekasol di dada, bacalah tulisan ini.

- 박한빛누리 글 -

 

Jelaskan alasan perpisahan

 

Sebelum memutuskan berpisah, mari kita perjelas alasannya. Ini membantu mengurangi kekacauan emosional dan membuat keputusan yang lebih baik. Menurut penelitian, perpisahan dengan alasan yang jelas memiliki tingkat kestabilan psikologis yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak.

 

2. Mengandalkan teman atau keluarga

 

Bersandarlah pada teman atau keluarga. Pada akhirnya, orang yang paling dekatlah yang akan memberi kekuatan. Ini juga penting dalam mengelola mental dan dapat memberikan rasa stabil secara psikologis setelah berpisah.

 

3. Bantuan dari ahli

 

Perawatan medis dilakukan oleh dokter, obat-obatan oleh apoteker. Jika perpisahan benar-benar sulit, carilah bantuan dari konselor psikolog atau terapis. Menurut penelitian, orang yang menerima konseling psikologis pulih secara emosional lebih cepat setelah berpisah dibandingkan mereka yang tidak.

4. Pengaturan barang

 

Jika Anda akan berpisah, atur barang-barang yang pernah bersama pasangan. Ini berarti mengatur kenangan, tetapi juga ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa mengatur barang dapat berdampak positif pada pengaturan emosi. Selain itu, dengan mengatur barang, Anda juga akan menciptakan ruang untuk awal yang baru.

 

5. Pengaturan pikiran

 

Mari menghabiskan waktu sendiri. Ada yang mungkin menganggap ini menyedihkan. Tapi ini perlu. Dengan menghabiskan waktu sendiri, mari kita merenungkan diri dan memikirkan alasan perpisahan dengan lebih dalam.

 

Memulai hobi baru

 

Hobi baru membantu mengurangi rasa kehilangan akibat perpisahan dan mendapatkan energi positif. Tanpa sempat merasakan perasaan sulit, kita harus sibuk agar dapat mengatasi perpisahan.

 

7. Pembatasan penggunaan media sosial

 

"SNS adalah pemborosan hidup" setiap kali lupa, Sutradara Ferguson akan dipanggil kembali. SNS adalah masalahnya. Setelah berpisah, harus lebih berhati-hati. Terus memantau SNS pasangan mengganggu pemulihan. Untuk sementara waktu, disarankan menghapus aplikasi tersebut. Alih-alih SNS, mari dekatkan diri dengan buku.

 

Memulai olahraga secara teratur

 

Olahraga dapat mengurangi stres dan sangat baik untuk mengubah suasana hati. Terutama efektif dalam meredakan perasaan sedih dan kecemasan setelah berpisah. Menurut penelitian, olahraga teratur seperti berjalan kaki, lari, yoga, dan kebugaran dapat meningkatkan kadar endorfin.

Menjaga pola tidur yang teratur

 

Apakah aku bisa tidur setelah berpisah? Harus tidur. Harus tidur. Menutup mata adalah cara untuk mengatasi. Bahkan setelah berpisah, menjaga pola tidur yang teratur baik untuk kesehatan mental dan fisik. Menurut penelitian, semakin buruk kualitas tidur, semakin rendah kemampuan mengendalikan emosi, dan ini menyebabkan stres yang lebih besar.