Sekalian saja, segelas air... Minum air 'seperti ini' bahkan bisa membantu menurunkan berat badan.

Air bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam banyak hal. Minum air yang cukup meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan memungkinkan organ-organ tubuh Anda berfungsi dengan baik. Selain itu, air juga membantu menurunkan berat badan. Mari kita pelajari cara minum air untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

 

Minum air putih meningkatkan metabolisme. Air membantu membuang limbah dari tubuh, dan bahkan membakar kalori hanya dengan mencerna air itu sendiri. Rasa kenyang setelah minum air juga membantu mengendalikan nafsu makan. Oleh karena itu, minum satu atau dua gelas air 30 hingga 15 menit sebelum makan akan mengisi perut Anda dengan air dan meredakan rasa lapar sampai batas tertentu.

 

Hal ini secara alami mengurangi asupan makanan dan mengurangi asupan kalori. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Queen's University di Kanada pada orang dewasa yang obesitas, Setelah minum sekitar 500ml air sebelum makan selama 12 minggu, peserta kehilangan 2kg. Minum air sebelum makan mengurangi asupan mereka rata-rata 40 hingga 200 kalori per makan.

Namun, tidak perlu minum air di antara waktu makan. Hal ini justru dapat membebani sistem pencernaan Anda. Mengencerkan cairan pencernaan yang dikeluarkan oleh lambung dengan air dapat melemahkan fungsi pencernaan dalam jangka panjang.

Minum air putih secara teratur juga dapat mengurangi keinginan akan rasa yang merangsang. Sebuah tim peneliti di Universitas Illinois menemukan bahwa minum satu hingga tiga gelas air putih lebih banyak setiap hari mengurangi asupan natrium harian sebesar 78 hingga 235 gram, asupan gula sebesar 5 hingga 18 gram, dan asupan lemak jenuh sebesar 7 hingga 21 gram.

 

Hindari minum kopi, teh hijau, dan minuman lain sebagai pengganti air putih. Minuman-minuman ini mengandung bahan diuretik seperti kafein, yang sebenarnya dapat menyebabkan kehilangan cairan. Jika Anda tetap minum kopi atau teh hijau, pastikan untuk minum lebih banyak air putih sebagai pengganti.

 

 

================

 

Kopi memiliki sisi baiknya, tetapi

Kita semua tahu tentang kafein dan efek diuretiknya.

Menetapkan jadwal minum untuk setiap hari adalah kebiasaan yang baik.

 

Saya selalu menyimpan air di meja kerja dan meminumnya~

Aku tipe orang yang sering minum,

 

Saya berusaha untuk tidak minum selama 30 menit sebelum atau sesudah makan.