Air memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Minum air dengan cukup membantu sirkulasi darah berjalan lancar dan organ-organ di seluruh tubuh dapat menjalankan fungsi mereka dengan baik. Juga membantu dalam diet. Mari kita pelajari cara minum air yang dapat membantu menurunkan berat badan.

 

Minum air membuat metabolisme menjadi lancar. Limbah dalam tubuh dikeluarkan dengan baik, dan energi juga digunakan untuk mencerna air itu sendiri. Rasa kenyang yang muncul setelah minum air juga membantu mengatur nafsu makan. Oleh karena itu, minum satu atau dua gelas air sekitar 30 menit hingga 15 menit sebelum makan dapat mengisi perut dan meredakan rasa lapar.

 

Dengan demikian, jumlah makan secara alami berkurang sehingga asupan kalori juga berkurang. Hasil penelitian dari Universitas Queen di Kanada terhadap orang dewasa yang mengalami obesitas menunjukkan bahwa meminum sekitar 500 mL air sebelum makan selama 12 minggu dapat membantu menurunkan berat badan sebanyak 2 kg. Dengan meminum air sebelum makan, rata-rata orang mengurangi asupan kalori sebanyak 40 hingga 200 kalori setiap kali makan.

Namun, tidak perlu minum air di tengah makan. Sebaliknya, hal ini dapat membebani fungsi pencernaan. Asam pencernaan yang dikeluarkan dari lambung dapat diencerkan oleh air, yang dalam jangka panjang dapat melemahkan fungsi pencernaan.

Jika mengonsumsi air secara berkala, keinginan terhadap rasa yang pedas juga akan berkurang. Tim peneliti dari Universitas Illinois di Amerika Serikat melaporkan bahwa dengan minum 1 hingga 3 gelas air mineral tambahan setiap hari, asupan natrium harian berkurang sebesar 78 hingga 235 gram, konsumsi gula berkurang 5 hingga 18 gram, dan lemak jenuh berkurang 7 hingga 21 gram.

 

Lebih baik menghindari minum kopi, teh hijau, dan sejenisnya sebagai pengganti air. Karena mengandung zat seperti kafein yang bersifat diuretik, dapat menyebabkan cairan dalam tubuh justru keluar. Jika sudah minum kopi atau teh hijau, pastikan untuk menambah asupan air sebanyak itu.

 

 

================

 

Meskipun kopi memiliki manfaat,

Kafein dan efek diuretik sudah diketahui dengan baik.

Membiasakan minum secara teratur setiap hari itu bagus, bukan?

 

Selalu letakkan air di meja kantor dan minumlah~

Jenis yang sering diminum, kan?

 

30 menit sebelum makan. Setelah makan, saya berencana untuk tidak minum selama 30 menit.