Saya akan berbagi cara mengatasi nyeri pergelangan tangan agar tidak kambuh lagi~

1. Minimalkan penggunaan pergelangan tangan Anda sebisa mungkin.

Meminimalkan tekanan pada pergelangan tangan Anda

Jika terasa sulit, silakan kenakan perlengkapan pelindung sederhana seperti biasa.

2. Jika Anda telah mencegah kerusakan lebih lanjut dengan perisai, sekarang gunakan pijatan untuk meredakan kerusakan yang telah terjadi.

Berhati-hatilah agar tidak menekan area yang sakit secara langsung dengan tangan Anda, karena hal ini dapat memperparah keseleo.

3. Gunakan alat pijat

Jika Anda memijat diri sendiri, itu sulit dan menyebalkan karena membutuhkan banyak tenaga.

Pijat dengan frekuensi rendah untuk memberikan stimulasi mendalam meskipun hanya di permukaan.

4. Lakukan peregangan secara konsisten setidaknya sekali sehari seperti yang ditunjukkan dalam video di atas. Ada banyak tips bermanfaat di bagian komentar video, jadi silakan merujuk ke sana.