Berbagi cara mengelola nyeri pergelangan tangan tanpa kambuh~

1. Mohon kurangi penggunaan pergelangan tangan sebisa mungkin

Mengurangi beban pada pergelangan tangan

Jika sulit, harap kenakan penyangga sederhana seperti biasa.

Jika Anda telah mencegah kerusakan lebih lanjut dengan pelindung, sekarang lepaskan kerusakan yang sudah terkumpul dengan pijatan.

Harap berhati-hati agar tidak menekan langsung area yang sakit dengan tangan karena dapat memperburuk keseleo.

Penggunaan pemijat

Jika melakukan pijatan langsung, akan terasa berat dan merepotkan karena melibatkan tenaga yang cukup besar.

Pijatlah dengan gelombang rendah yang merangsang secara mendalam meskipun hanya dibiarkan tanpa disentuh dari luar

4. Terus lakukan stretching minimal satu kali sehari sesuai video ini dan lihat juga banyak tips berguna di komentar video ini sebagai referensi.