“Untuk mengingat dengan baik, ikuti 3 langkah”… Apa teknik dari seorang dokter spesialis otak dengan pengalaman 40 tahun ini?

“Untuk mengingat dengan baik, ikuti 3 langkah”… Apa teknik dari seorang dokter spesialis otak dengan pengalaman 40 tahun ini?

Mengalami kehilangan ingatan dan menjadi semakin pelupa adalah bagian alami dari penuaan. Adakah cara untuk menjaga daya ingat Anda?

Profesor Gary Small dari Hackensack College of Medicine, yang telah mempelajari otak selama lebih dari 40 tahun, mengatakan dalam sebuah wawancara dengan majalah berita akhir pekan Amerika 'Parade' bahwa "orang memiliki kendali yang jauh lebih besar atas pemeliharaan memori dan kesehatan otak daripada yang mereka pikirkan" dan memperkenalkan teknik sederhana tiga langkah untuk menjaga memori.

 

“Berbagai cara untuk mengimbangi penurunan daya ingat terkait usia dapat diringkas dalam tiga kata: melihat, menangkap, dan menghubungkan,” katanya.

 

"Melihat" berarti memfokuskan perhatian. "Alasan terbesar orang lupa adalah karena mereka teralihkan dan tidak mempelajari informasi tersebut sejak awal," jelasnya.

"Mengambil gambar sekilas" berarti menyimpannya dalam pikiran seperti sebuah foto. "Ambil gambar sekilas mental tentang apa yang ingin Anda ingat nanti," katanya. "Ini memungkinkan kita untuk memanfaatkan kemampuan alami otak kita untuk mengingat informasi visual."

 

Langkah terakhir, "menghubungkan," melibatkan menghubungkan gambaran-gambaran mental bersama untuk menciptakan makna pribadi. "Jika Anda dapat menciptakan sesuatu yang bermakna, itu akan mudah diingat," katanya.

 

Kebiasaan tiga langkah untuk memperkuat daya ingat terdengar bagus, sederhana, dan bahkan menarik secara teori. Namun, menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi tantangan. Profesor Small memberikan contoh spesifik, berfokus pada situasi di mana orang mengatakan bahwa gangguan daya ingat paling membuat frustrasi.

 

“Teknik ini mudah diterapkan pada masalah memori umum, seperti mengingat nama atau wajah,” katanya. “Jika Anda kesulitan mengingat nama orang yang pernah Anda temui sebelumnya, teknik tiga langkah ini dapat membantu.”

 

Dia berkata, "Jika Anda bertemu Lisa dan dia memiliki senyum Mona Lisa, ingatlah gambaran itu. Kemudian, lain kali Anda bertemu dengannya, Anda akan memanggilnya dengan namanya."