Mari kita pelajari penyebab dan pengobatan nyeri otot trapezius kanan

Mari kita pelajari penyebab dan pengobatan nyeri otot trapezius kanan

 

Penyebab utama nyeri otot trapezius

Postur yang salah: posisi menunduk ke depan saat menggunakan komputer dalam waktu lama atau melihat ponsel dapat memberikan beban berlebihan pada otot trapezius. Postur yang salah ini dapat menyebabkan ketegangan dan nyeri otot.

 

Stres dan ketegangan: Ketika stres menumpuk, otot menjadi tegang, terutama otot trapezius yang dapat dengan mudah tegang. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan nyeri kronis.

Gerakan berulang: Saat melakukan tugas atau latihan tertentu secara berulang, otot trapezius dapat digunakan secara berlebihan. Hal ini menyebabkan kelelahan dan nyeri otot.

 

Cedera: Cedera akibat aktivitas olahraga atau kecelakaan juga dapat menjadi penyebab nyeri otot trapezius. Ketika otot mengalami kerusakan, akan terjadi peradangan dan nyeri.

 

Pengobatan untuk nyeri otot trapezius

Istirahat dan ketenangan: Saat rasa sakit parah, istirahatkan bagian yang bersangkutan dengan cukup dan hindari gerakan yang berlebihan. Menjaga keadaan stabil adalah yang utama.

 

Peregangan dan pijatan: Melakukan peregangan dan pijatan lembut pada otot trapezius sangat membantu. Ini membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi rasa sakit.

Kompres hangat dan dingin: Untuk nyeri akut, kompres dingin efektif dan dapat mengurangi peradangan serta pembengkakan. Sebaliknya, untuk nyeri kronis, kompres hangat membantu dengan melemaskan otot dan meningkatkan aliran darah.

 

Postur yang benar: Saat menggunakan komputer, sesuaikan monitor dengan tingkat mata dan saat duduk di kursi, pertahankan punggung tetap lurus, serta penting untuk menjaga postur yang benar. Mengubah posisi secara teratur dan melakukan peregangan juga diperlukan.

 

Latihan dan Penguatan: Melakukan latihan secara rutin untuk memperkuat otot-otot di sekitar leher dan bahu, termasuk otot trapezius, sangat dianjurkan. Ini dapat meningkatkan daya tahan otot dan mencegah nyeri.