Berapa lama waktu tidur terbaik untuk remaja dan anak-anak??🧐🌙

Anak saya juga tidak pernah tidur sejak kecil.

Saya tidak terlalu suka makan, lebih banyak ngemil...

(Saya tidak bahkan tidak melakukan makanan pendamping dengan buruk... ^^;;)

 

Bahkan sekarang, saat sudah menjadi siswa sekolah dasar, saya tidur sekitar pukul 11:30... dan bangun sekitar pukul 8 pagi

 

Saya sering tidak tidur sama sekali saat tidur sendiri, bahkan dari pukul 12 hingga 1 malam.

 

Saya merasa cemas karena takut menghambat pertumbuhan.

 

Anak-anak tidur berapa lama??

 

Waktu terbaik... saya sudah mencari tahu berapa lama.

 

 

 

Pentingnya tidur

Dasar untuk pertumbuhan dan perkembangan

Tidur memainkan peran penting tidak hanya dalam pertumbuhan fisik anak-anak tetapi juga dalam stabilitas emosional dan peningkatan kemampuan belajar. Selama tidur, hormon pertumbuhan dilepaskan, dan isi pembelajaran sepanjang hari disusun kembali sehingga membantu meningkatkan daya ingat.

 

Kebutuhan waktu tidur optimal bagi remaja dan pentingnya istirahat yang cukup

Masa remaja adalah periode di mana perubahan fisik dan mental berlangsung secara aktif, dan tidur yang cukup sangat penting selama waktu ini. Waktu tidur yang disarankan untuk remaja adalah sekitar 8 hingga 10 jam per hari. Remaja sering kali tidak mendapatkan cukup tidur karena tekanan dari studi, hubungan dengan teman, dan kegiatan rekreasi, yang dapat berdampak negatif pada pertumbuhan dan kemampuan belajar mereka.

 

Waktu tidur optimal untuk siswa sekolah dasar demi pertumbuhan yang sehat

Untuk siswa sekolah dasar, disarankan tidur selama 9 hingga 11 jam setiap hari. Pada masa ini, anak-anak menghabiskan banyak energi secara fisik dan mental karena kegiatan sekolah dan kegiatan setelah sekolah, sehingga mereka harus mendapatkan tidur yang cukup untuk memulihkan kelelahan dan mempersiapkan hari berikutnya.

Waktu tidur optimal anak-anak periode paling penting untuk pertumbuhan

Anak-anak membutuhkan tidur selama 10 hingga 12 jam setiap hari. Terutama bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan tubuh dan perkembangan otak. Dalam kasus anak-anak, menjaga jadwal tidur yang teratur membantu meningkatkan kualitas tidur mereka.

 

 

Tips untuk memperbaiki kebiasaan tidur

Saran untuk tidur yang sehat

• Menjaga jadwal tidur yang teratur: Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.
• Mengurangi aktivitas sebelum tidur: Kurangi waktu menatap layar sebelum tidur dan lakukan aktivitas yang tenang dan nyaman.
• Menciptakan lingkungan tidur yang sesuai: kamar anak harus nyaman dan tenang, serta menjaga suhu dan pencahayaan yang tepat.

 

Blog tentang Upaya Pertumbuhan Sumber