Setiap malam tanggal 11 April, kram di kaki... Bisa jadi ini tanda kekurangan asupan 'ini'...

Kram otot adalah semacam kejang otot.

Kram otot adalah kondisi di mana otot secara tiba-tiba berkontraksi dan menyebabkan nyeri hebat. Biasanya terjadi di kaki, terutama di betis, tetapi dapat terjadi di semua otot.

▲ Ketegangan otot akibat latihan yang intens

▲ Terjadi kekurangan elektrolit akibat kekurangan cairan

▲Penyebabnya adalah sirkulasi darah yang tidak lancar. Orang yang sering berdiri saat bekerja juga sering mengalami kram di kaki.

Ketika kram terjadi di kaki, sebaiknya mengendurkan otot di area yang kejang sebanyak mungkin dan melepaskan ketegangan.

Jika kram terjadi di betis, sebaiknya lakukan gerakan menarik tumit ke depan dan ujung kaki ke arah tubuh.

Karena itu memiliki efek untuk meregangkan otot betis dan melakukan pijatan.

Biasanya, disarankan untuk mengendurkan otot dengan kompres hangat dan menggantikan elektrolit.

Kafein juga dapat mengganggu keseimbangan elektrolit, jadi sebaiknya tidak dikonsumsi secara sering.