Mereka bilang kamu tidak boleh membiarkan mulutmu kering begitu saja.

Membiarkan mulut tetap kering sama sekali tidak baik.
Mulut kering (xerostomia) bukan hanya sekadar ketidaknyamanan sederhana; hal ini dapat menyebabkan gigi berlubang, stomatitis, penyakit gusi, bau mulut, dan bahkan gangguan pencernaan.

1. Minumlah air sedikit demi sedikit, sesering mungkin.

Lebih baik minum perlahan, menyesap setiap 10 hingga 15 menit, daripada minum banyak sekaligus.
Anda sebaiknya menghindari minuman manis, kafein, dan alkohol.

2. Gunakan permen karet atau permen tanpa gula.

Ini meningkatkan produksi air liur.
Anda sebaiknya memilih produk bebas gula seperti permen karet xylitol untuk mencegah gigi berlubang.

3. Saya kebanyakan mengonsumsi makanan yang tidak mengiritasi bagian dalam mulut saya.

Makanan pedas, makanan asin, dan makanan gorengan dapat membuat mulut Anda lebih kering.
Saya suka makanan yang lembut dan lembap (misalnya, semangka, pir, kaldu).

4. Bilas mulut Anda jika terasa kering.

Cara ini efektif jika Anda memiliki larutan garam atau semprotan pelembap mulut.

5. Gunakan obat kumur tanpa alkohol.

Obat kumur yang mengandung alkohol dapat membuat mulut Anda semakin kering.
Silakan pilih produk yang berlabel 'bebas alkohol'.

6. Jaga kelembapan ruangan pada angka 40–60%.

Menggunakan pelembap udara atau masker mulut (penutup mulut saat tidur) sangat membantu bagi orang yang mulutnya kering saat tidur.