"Sepotong gimbap cukup"... Apakah 'makanan kecil' baik untuk siapa saja?

Anggota grup 2NE1 Sandara Park (40) menunjukkan sifat penggemar berita yang tetap sama seperti sebelumnya.

Pada tanggal 25 lalu, Sandara Park membagikan sebuah video yang diunggah oleh anggota grup yang sama, CL, di akun Instagram-nya. Bersamaan dengan video tersebut, dia menulis, "Satu gulung kimbap saja sudah cukup membuatku kenyang." Dalam video tersebut, Sandara Park berkata, "Aku orang yang cepat kenyang, jadi aku hanya bisa makan satu gulung kimbap," dan menunjukkan satu potong futomaki, jenis kimbap Jepang. Sandara Park dikenal sebagai selebriti yang terkenal dengan pola makan yang sedikit. Bagaimana jika seseorang mengikuti pola makan seperti Sandara Park? Apa pengaruhnya terhadap kesehatan?

Kebiasaan memberi tahu kabar baik membantu memperpanjang umur dengan membatasi asupan kalori. Hanya beberapa hari dalam seminggu membatasi kalori secara teratur dapat mengaktifkan jalur kelangsungan hidup dan gen penuaan. Tim peneliti dari Pacific Health Institute di Amerika Serikat menganalisis pola makan orang-orang di Okinawa Blue Zone dan menemukan bahwa pembatasan kalori berkontribusi pada umur panjang. Khususnya, mereka menjalankan kebiasaan makan 'Hara Hachi Bu', di mana mereka menurunkan sendok mereka ketika merasa perut sudah terisi 80%. Menurut studi lain, peserta yang mengikuti diet dengan kalori terbatas selama 3 bulan, 5 hari seminggu, mengalami penurunan lemak tubuh dan berat badan, serta tekanan darah yang jauh lebih rendah. Selain itu, hormon mereka mengandung IGF-1 (Insulin-like Growth Factor), hormon yang sering ditemukan pada orang yang hidup lebih dari 100 tahun.

Namun, tidak semua kabar baik untuk semua orang. Jika asupan kalori tidak cukup, tubuh kita akan memecah lemak yang tersimpan untuk digunakan sebagai energi. Tetapi dalam jangka panjang, jika kalori tidak dikonsumsi, bahkan lemak akan habis sehingga otot dan jaringan organ dalam tubuh dapat dihancurkan, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Sistem kekebalan tubuh dapat terganggu, sehingga daya tahan terhadap infeksi dan penyembuhan luka menjadi berkurang. Akibatnya, kulit menjadi kering, rambut rontok, anemia, gagal napas, berhentinya menstruasi, mati rasa di tangan dan kaki, serta penurunan kemampuan olahraga akibat atrofi otot dapat terjadi. Terutama jika menderita osteoporosis atau diabetes, ketidakseimbangan nutrisi dapat memperburuk gejala, sehingga perlu berhati-hati.

Jika Anda ingin mencoba mengikuti jejak Sanda Rabak, Anda harus secara bertahap mengurangi jumlah makan secara perlahan dalam jangka panjang. Mulailah dengan mengurangi 10-20% dari jumlah konsumsi biasa dan secara bertahap menyesuaikan dengan berat badan ideal Anda. Meskipun mengurangi jumlah makan, jangan sampai mengganggu asupan kalori penting dan keseimbangan nutrisi tubuh. Selain itu, penting untuk makan pada waktu yang teratur untuk sarapan, makan siang, dan makan malam dengan jumlah yang sama. Menyusun menu yang mempertimbangkan nutrisi dari daging, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran juga sangat membantu.

=======================

Saya benar-benar iri.... @,.@:: Aku juga ingin merasa kenyang dengan satu butir~