10 makanan sehat yang membantu menurunkan 2 kg sebulan jika dikonsumsi secara teratur

 

 

10 makanan baik yang membantu menurunkan 2 kg sebulan jika dikonsumsi secara teratur

 

1. Kenari

Kacang kenari kaya akan asam lemak tak jenuh omega-3 yang dapat mengaktifkan sel-sel otak. Selain itu, juga berperan dalam mengurangi lemak jenuh yang buruk.

 

2. Jahe

Jahe membantu mengatasi gangguan pencernaan dan merangsang pembakaran kalori.

Selain itu, membantu mengurangi peradangan, memperlancar aliran darah, dan mendukung pemulihan otot dengan baik.

 

3. Oatmeal

Oatmeal, yang merupakan karbohidrat yang diserap perlahan, dapat menurunkan kadar gula darah dan insulin serta membantu pembakaran lemak dengan baik.

Menurut penelitian, atlet yang mengonsumsi oatmeal di pagi hari diketahui membakar lebih banyak lemak dibandingkan dengan mengonsumsi karbohidrat lain.

 

4. Alpukat

Alpukat, yang dikenal sebagai buah paling bergizi di dunia, kaya akan asam lemak tak jenuh seperti linoleat dan hampir tidak mengandung kolesterol.

Protein yang disebut Mannheptulose yang terkandung dalam alpukat dapat menghambat obesitas dan sekresi insulin.

 

5. Salmon

Salmon adalah kumpulan omega-3 yang mengandung EPA dan DHA. Asam lemak tak jenuh yang dimiliki salmon sangat efektif untuk pembakaran lemak.

 

6. air

Air membantu menghilangkan lemak tubuh. Saat mengonsumsi 2 gelas air dingin, kecepatan metabolisme meningkat sekitar 30%.

Menurut penelitian, meminum 2 gelas air dingin sebelum setiap makan selama satu tahun membakar sekitar 17.400 kalori yang setara dengan 2 kg lemak tubuh.

 

7. Jeruk bali

Menurut eksperimen dari Scripps Clinic yang berlokasi di California, Amerika Serikat, dengan mengonsumsi setengah buah jeruk bali setiap hari atau tiga gelas jus jeruk bali, rata-rata dapat menurunkan berat badan sebanyak 1,8 kg dalam waktu tiga bulan.

Grapefruit menurunkan kadar insulin dan mengandung banyak zat yang disebut naringin, yang membantu mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.

 

8. Madu

Madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Jika kadar insulin dalam tubuh kita dipertahankan rendah, lingkungan yang mendukung pembakaran lemak akan terbentuk. Selain itu, madu membantu produksi oksida nitrat (NO), yang efektif dalam mengurangi sel lemak.

 

9. Brokoli

Broccoli adalah karbohidrat serat yang tidak banyak kalori dan dapat membuat merasa kenyang.

Mengandung banyak bahan kimia nabati yang menghilangkan lemak.

 

10. Cabai

Capsaicin yang terkandung dalam cabai adalah zat kimia yang membakar kalori dan mengurangi asupan makanan. Terutama, mengonsumsi capsaicin bersama kafein menunjukkan efek yang lebih baik dalam pembakaran lemak.

#Kesehatan

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

 

Karena perubahan cuaca akhir-akhir ini, suhu juga meningkat dan musim pun secara bertahap berubah, jadi selera makan pun tampaknya banyak berbeda.

Karena itu, rasa kenyang pun semakin meningkat dan lemak tubuh pun perlahan bertambah, sehingga pada suatu saat saya mulai tertarik dengan diet.

Saya penasaran dengan bahan makanan yang lebih rendah kalori dan juga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, dan setelah mendapatkan beberapa informasi, saya memutuskan untuk berbagi.

Air juga berperan dalam pengurangan lemak tubuh. Saya biasanya sering makan kacang-kacangan, jadi saya merasa beruntung. Kabarnya, walnut dan jeruk bali juga membantu mengurangi lemak tubuh.