logo

Cerita Kesehatan

Setelah makan malam, saya naik 50 lantai tangga๐Ÿ˜

2025.05.01 20:05
memeriksa membatalkan

Setelah makan malam, saya naik 50 lantai tangga๐Ÿ˜

ย 

Saya gagal berjalan sebelum hujan turun, jadi berjalan sangat sulit bagi saya.

Saya berjalan naik tangga sebanyak 50 lantai sebagai olahraga setelah makan malam.

Dimulai dengan jumlah langkah pertama sebanyak 5653 dan berakhir dengan 6803

Naik tangga di malam hari lebih sulit daripada pagi hari, semoga efek latihan menjadi lebih besar๐Ÿ˜

0
0
komentar 18
  • gambar profil
    ํ•˜๋ฃจ์„ธ๋ผ
    ๊ณ„๋‹จ 50์ธต ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š” ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋‚ด์ผ๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ๋”๋‹ฌ๋‹ฌ
      Penulis
      ์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
์‚ฌ๋žŒ์€ ์ ์‘์˜ ๋™๋ฌผ์ด ๋งž๋Š”์ง€ ์ ์‘ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ ๋˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋˜๋”๋ผ๊ณ ์š”โ˜บ๏ธ
  • gambar profil
    ๋Ÿฌ๋ธ”๋ฆฌ
    ๊ณ„๋‹จ 50์ธต ๊นŒ์ง€ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™
์ƒ๋‹นํ•˜๊ฒ ๋Š”๊ฑธ์š”
์šด๋™ ๋Š˜ํ•˜๋Š”๋ฐ๋„
๊ณ„๋‹จ์€ ๋˜ ๋‹ค๋ฅด๋˜๋ฐ
์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”
    • gambar profil
      ๋”๋‹ฌ๋‹ฌ
      Penulis
      ๋„ค ํ•˜์ฒด๊ทผ๋ ฅ์„ ์œ„ํ•ด์„œ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋Š”๋ฐ
ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”!
์–ด๋จธ๋‹ˆ๋„ 16์ธต์”ฉ ๊ฑธ์œผ์‹œ๋Š”๋ฐ, ์•‰์•˜๋‹ค ์ผ์–ด๋‚˜์‹ค ๋•Œ ์—‰๊ฑฐ์ฃผ์ถคํ•˜์‹  ๊ฒŒ ์‚ฌ๋ผ์ง€์…”์„œ ์—‰๋ฉ์ด ๋ฐ‘ ๊ทผ์œก์ด ๋ถ™๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค๊ณ  ํ•˜์‹œ๋”๋ผ๊ณ ์š” ๐Ÿ‘
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ์šด๋™ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์—„์ฒญ ํฌ๊ฒ ์ง€์š”
๊ทธ๋ƒฅ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๊ณ„๋‹จ ์šด๋™์ด ํšจ๊ณผ๊ฐ€
์—„์ฒญ ํฌ๋‹ค๋„ค์š”
๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ๋”๋‹ฌ๋‹ฌ
      Penulis
      ์‹๊ณค์ฆ, ํ˜ˆ๋‹น์ŠคํŒŒ์ดํฌ์—๋„ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”
20๋ถ„ ์•ˆ์ชฝ์œผ๋กœ ๋น„๊ต์  ์ ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋“ค์—ฌ์„œ ์กธ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋‹ค๋‹ˆ! ํ•™์ฐฝ์‹œ์ ˆ๋ถ€ํ„ฐ ์‹๊ณค์ฆ์œผ๋กœ ๋„˜ ํž˜๋“ค์—ˆ๋˜ ์ €์—๊ฒŒ๋Š” ๋„˜ ์ข‹์€ ํšจ๊ณผ์˜€์–ด์š”
  • gambar profil
    ํ•ดํ”ผ์ •
    ์‹ํ›„ ๊ฑท๊ธฐ ๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š” 
์šด๋™ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ข‹์€ ์šด๋™ ํ™งํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ๋”๋‹ฌ๋‹ฌ
      Penulis
      ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”
์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ์ดˆ์ฝ”๋นต์Ÿ์ด
    ๊ณ„๋‹จ 50์ธต์ด๋ผ๋‹ˆ ๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘
์ €๋Š” 4ใ…ก5์ธต๋งŒ ๊ฐ€๋„ ๋„˜ํž˜๋“ค๋˜๋ฐใ…ก
์ €๋…์ด ๋ถ„๋ช…ํžˆ ๋” ํšจ๊ณผ์žˆ์„๊ฑฐ์˜ˆ์š”.ใ…Žใ…Žโ˜บ๏ธโ˜บ๏ธ
    • gambar profil
      ๋”๋‹ฌ๋‹ฌ
      Penulis
      ๊ทธ๋ ‡๊ฒ ์ฃ ? ์ €๋…์ด ํ›จ์”ฌ ๋” ํž˜๋“ค๋”๋ผ๊ณ ์š”ใ…Žใ…Ž
์ €๋„ ์‰ฌ์—„์‰ฌ์—„ ๊ฑท๋Š” ๊ฑธ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ํ–ˆ์–ด์š”
16์ธต ์˜ค๋ฅด๋Š”๋ฐ 3-40๋ถ„ ๊ฑธ๋ ธ์–ด์š”. ํŒŒ์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ๊ฐ•๋ฏธํ˜•
    59์ธต ๊ณ„๋‹จ์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š” 
๋Œ€๋‹จํ•˜์„ธ์š”
    • gambar profil
      ๋”๋‹ฌ๋‹ฌ
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
์•ž์œผ๋กœ๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด๋ณผ๊ฒŒ์š”
  • gambar profil
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    ๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 50์ธต ๋งŽ์ด ํ•˜์…จ๋„ค์š”
์ „ ์ƒ์ƒํ• ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ธต์ˆ˜๋„ค์š”.. ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    • gambar profil
      ๋”๋‹ฌ๋‹ฌ
      Penulis
      ์–ผ๋งˆ ์ „๊นŒ์ง€ 16์ธต๋งŒ ๊ฑธ์—ˆ๋˜ ์ €๋„
์ƒ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ธต์ˆ˜์˜€๋Š”๋ฐ ๊ฑท๋‹ค๋‹ˆ!
์ €๋„ ๋†€๋ผ์›Œ์š”! ์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜
  • ์ฉกโ™ก
    โ˜”๏ธ ๋น„์˜ค๋Š” ๋‚ ์”จ์— ๊ฑท๊ธฐ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์ฃ .
์ €๋„ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€์„œ ์‹ค๋‚ด์šด๋™ ํ–ˆ๋„ค์š”.
๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ ์šด๋™ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ปค์„œ ํ‹ˆํ‹ˆํžˆ
ํ•ด์ฃผ๋ฉด ์ข‹์ง€์š”~^^
    • gambar profil
      ๋”๋‹ฌ๋‹ฌ
      Penulis
      ๋น„ ์˜ค๋Š” ๋‚  ์‹ค๋‚ด์šด๋™ํ•˜๋Š” ๊ฑฐ ๋ฉ‹์ง€์„ธ์š”!
์ฉก๋‹˜์„ ๋น„๋กฏํ•˜์—ฌ ์ด ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์— ๊ณ„์‹  ๋ถ„๋“ค ๋‹ค ์ž๊ธฐ๊ด€๋ฆฌ ์ฒ ์ €ํ•˜์‹  ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”
๊ณ„๋‹จ์šด๋™์ด ์—ฌ๋Ÿฌ ์šด๋™์˜ ๋ถ€์Šคํ„ฐ ์—ญํ• ์„ ์ œ๋Œ€๋กœ ํ•˜๋”๋ผ๊ณ ์š”
  • ์€ํ•˜์ˆ˜
    ๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…ง์–ด์š” 
๊ณ„๋‹จ ์˜ค๋ฅด๊ธฐ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ๋˜์ง€์š”
  • gambar profil
    ๊ณ ์šฐ๊ฒฝ
    ๊ณ„๋‹จ 50์ธต์„ ๋Œ€์ฒด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ค๋ฅด์‹ ๊ฑด์ง€ ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹œ๋„ค์š” ์ „ ์‚ด๋ฉด์„œ 5์ธต์„ ๋„˜์–ด๊ฐ€๋ณธ์ ์ด ์—†๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์€๋ฐ ์ €๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”