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Latihan selesai dengan lompat dua anak tangga hingga lantai 12❤️
2025.04.17 15:21
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Akhiri latihan dengan melompat dua anak tangga sampai ke rumah

Di awal-awal sih bisa dilakukan, tapi setelah melewati lantai 10, tantangannya menjadi lebih berat

Sangat ramai~ Sudah sampai di lantai 12 dan merasa kelelahan😭😭

Ini membuat saya merasa sedikit berolahraga🤭🤭12층까지 2계단 점프로 운동 마무리❤️

 

Setelah mandi dan menimbang berat badan, hasilnya hampir sama dengan sebelumnya.

12층까지 2계단 점프로 운동 마무리❤️
komentar30
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    임★선
    계단으로 운동을 많이 하시는군요. 
 좋은 습관이라 잘하시는 것 같아요.
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    인지니어스
    Penulis
    네 ~~ 등산 후 이렇게 마무리하면
정말 운동한거 같아 좋더라구요^^
근무 하는 날에도 계단으로 훨씬 더
편하게 게시물 작업도 하구요~
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    오둥씨 
    와우👏👏👏12층까지 두 칸씩 뛰어 올라가다니
 대단하십니다~진짜 운동 제대로 했겠네요
 다리 근육 엄청 탄탄해지겠어요 
저도 저렇게 운동 마무리하고 싶은데 
엄두가 안 나네요 ㅋㅋ 대박 멋있으세요👍
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    인지니어스
    Penulis
    와우😱😱
오둥씨에게 칭찬 받으니 
기분이 너무 날아갈것 같네요🤭🤭
집에 왔는데 큰애만 있어서
(막둥이는 태권도 응원, 집사람은 설 병원진료)
기분 좋았는데 오둥씨 댓글에 기분이 한층
업 됐어요👏👏👏 감사해요~ 행복한 주말
보내시길🙏
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    호호
    계단을 2단으로 뛰어 오르면 종아리가 불난것 같던데 대단하시네요. 그것도 12층까지.
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    인지니어스
    Penulis
    그쵸~~ 무턱대고 도전하면 무리구요
평소 등산하면서 워밍업으로 계단 뛰어오르고
걷뛰하면서 체력이 길러진것 같아요^^ 행복한
저녁시간 보내시길^^
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    더달달
    와아 계단오르기만으로도 참을 인자를 새기는데
점핑까지! 넘 멋지십니다 👍
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    인지니어스
    Penulis
    과찬이시네요~^^
감사드리고 행복한 불금 보내세요~
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    샤이너스
    목요일 계단운동 수고하셨어요 
응원합니다
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    인지니어스
    Penulis
    네~~ 감사드려요^^
맛점하시고 즐거운 시간 만들어 가시길🙏
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    지영도영
    그냥 계단 오르는것도 힘든데 2계단점핑하셨다니 열심히 하셨네요
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    인지니어스
    Penulis
    평소 하던걸 쓴건데 
좀 쑥스럽네요~행복한 하루 보내세요!!
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    지은
    햐~~^^ 계단오르기 그냥도 힘든데
점프까지 넘 수고많으셨어요 😊😊💪
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    인지니어스
    Penulis
    처음이 힘들지 하다보면 되요
한번 해보세요!! 강추는 안합니다🤭🤭
행복한 하루 보내세요^^
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    비니비니
    계단오르기도 운동 되게끔 제대로 하시네요
그냥 올라가는것도 힘든데 2계단 점프로 하다니..,
역시 대단하십니다^^
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    인지니어스
    Penulis
    등산할때 뛰어다니고 계단 이런식으로
올라다녀서 집에 올때도 그리 힘들진
않더라구요~ 숨 벅찬게 은근 좋더라구요
행복한 불금 보내세요~^^
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    강미형
    운동 마무리 잘하셨네요 
좋은하루 되세요
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    인지니어스
    Penulis
    넵 감사드려요 
덕분에~ ㅋ 행복한 불금^^
  • 작누💓
    네? 이것이 진정 가능한 운동입니까? 저로서는 정말 대단해보이세요!!!!  아직 숨쉬기 운동밖에 못하고 있는 저로서는 또하나 배워갑니다
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    인지니어스
    Penulis
    저도 걸어가기도 힘들었었는데 하다보니
점차 되고 지금은 많이 힘들지 않더라구요ㅎ
뭐든 처음이 어려운것 같아요🤭🤭
  • 쩡♡
    2계단으로 10층 힘들어요ㅠ
29층까지 오르는것도 30층이 아니여서
다행이다하며 오르네요ㅎ
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    인지니어스
    Penulis
    29층 살아요?😱😱
계단으로 29층까지 걸어다니시공?😱😱
대단하시네요👏👏👏
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    땡땡이 
    지니님 운동 엄청 해주셨네요👏👏
너무 날씬하신 거 아니에요ㅎㅎ
잘 드시고 살 좀 찌셔야겠네요~
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    인지니어스
    Penulis
    감사해요~ 누군 자꾸 먹지 말라고 하는데
잘 먹으라고 하니 감동^~* 👍👍 어제도
자기 전에 주전부리 엄청 했어요(누구땜에
스트레스 받아서🤣🤣🤣)
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    캐시닥이요
    운동하시는게 대단하십니다
2계단씩 오르시니 건강에 좋지요
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    인지니어스
    Penulis
    등산 갈때마다 집에 올 때 이렇게하니
차츰 적응되어 할수 있겠더라구요^^
행복한 하루 보내세요~
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    줄리아
    계단점핑 운동으로 마무리 잘하셨네요 
날씬하시네요^^
우리집 남의편과 비교해보니ㅋ
날아다니실듯요
수고하셨습니다 ^^
편안하게 쉬는 시간 보내세요
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    인지니어스
    Penulis
    체중감량 한거에요🤭🤭
저도 먹는걸 어지간이 좋아해서
83이상까지 나가서 몸이 무겁더라구요ㅠ
감사드리고 덕분에 잘 쉬었어요
행복한 불금 보내시길^^
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    냥냥이
    우와~두계단 점핑 대단하네요. 전 5층까지 서너번 왔다갔다 하니 녹초 되더라구요. 근력 키우는데 계단 운동이 좋다고 해서 하고 있는데 힘들긴 해도 할만은 하네요.
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    인지니어스
    Penulis
    네~~ 계단운동 응원해요
5층까지 서너번도 굉장한 운동이
될 듯 해요👍👍