Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan... berjalanlah segera setelah makan!

Latihan berjalan kaki, kapan waktu yang lebih efektif, sebelum atau setelah makan? Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, maka setelah makan adalah waktu yang paling optimal.

Hasil percobaan perbandingan yang menarik telah dipublikasikan. Percobaan membandingkan manfaat berjalan selama 30 menit segera setelah makan dan berjalan selama 30 menit satu jam setelah makan. Dua peserta percobaan melakukan berjalan selama 30 menit segera setelah makan siang dan makan malam, serta satu jam setelahnya selama satu bulan, kemudian memantau perubahan berat badan mereka. Hasilnya, peserta yang berjalan segera setelah makan kehilangan sekitar 3 kg, sedangkan peserta yang berjalan satu jam kemudian kehilangan sekitar 1,5 kg. Percobaan ini diulang sebanyak tiga kali, dan hasilnya selalu sama.

Para peneliti menjelaskan bahwa berjalan kaki menyebabkan penurunan berat badan karena dapat menekan lonjakan glukosa setelah makan. Mereka juga menambahkan, "Glukosa meningkat paling tinggi antara 30 hingga 60 menit setelah makan, jadi kita harus mulai berjalan sebelum kadar glukosa mencapai puncaknya, karena ketika insulin diproduksi, insulin bertindak sebagai hormon yang menyebabkan obesitas," dan "mulai berjalan secepat mungkin tampaknya paling cocok untuk mengendalikan kadar gula darah."

Berjalan setelah makan penting untuk membangun kebiasaan. Menurut sebuah studi yang membandingkan berjalan selama 50 menit sekali dalam sehari dengan berjalan dua kali selama 25 menit setiap kali, orang yang melakukan dua kali jalan pendek mengalami pengurangan lingkar pinggang yang lebih besar dan penurunan berat badan yang lebih signifikan dibandingkan dengan mereka yang berjalan sekali dalam waktu yang lebih lama.

========================================

Meskipun berolahraga keras untuk kekuatan otot juga penting

Berjalan ringan segera setelah makan lebih efektif untuk mengontrol berat badan ^^

Perhatian untuk para pelaku diet ^^

Semangat!!