땡땡이
식사 후에 걸어주면 혈당도 잡을 수 있어서 좋은데 다이어트에도 효과가 있네요
Se il tuo obiettivo è perdere peso... cammina subito dopo aver mangiato!
2025.04.17 08:33
memeriksa saran membatalkan
Camminare, prima o dopo aver mangiato, qual è più efficace? Se l'obiettivo è perdere peso, il momento migliore è subito dopo aver mangiato.
Sono stati pubblicati risultati interessanti di un esperimento comparativo. Si confrontano i benefici di camminare per 30 minuti subito dopo aver mangiato e di camminare per 30 minuti un'ora dopo aver mangiato. Due partecipanti all'esperimento hanno camminato per 30 minuti subito dopo il pranzo o la cena e un'ora dopo, per un mese, e hanno osservato le variazioni di peso. I risultati mostrano che il partecipante che ha camminato subito dopo aver mangiato ha perso circa 3 kg, mentre quello che ha camminato un'ora dopo ha perso circa 1,5 kg. L'esperimento è stato ripetuto tre volte, ma i risultati sono stati sempre gli stessi.
I ricercatori hanno spiegato che la camminata ha contribuito a ridurre il peso perché sopprime l'impennata di glucosio dopo i pasti. Hanno inoltre aggiunto: "Il glucosio aumenta al massimo tra 30 e 60 minuti dopo il pasto, quindi bisogna iniziare a camminare prima che i livelli di glucosio raggiungano il picco, poiché quando viene secrezionato l'insulina, agisce come un ormone dell'obesità", e hanno concluso: "Iniziare a camminare il prima possibile sembra essere il modo più efficace per controllare i livelli di zucchero nel sangue".
Camminare dopo i pasti è importante per creare una buona abitudine. Uno studio che confronta camminare una volta per 50 minuti al giorno con camminare due volte per 25 minuti ciascuna ha mostrato che le persone che fanno due brevi passeggiate riducono di più la circonferenza della vita e perdono più peso rispetto a chi fa una sola lunga passeggiata.
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È importante anche fare esercizi intensi per la forza.
Camminare leggermente subito dopo aver mangiato è più efficace per il controllo del peso ^^
Per coloro che sono a dieta, si prega di prendere nota ^^
Forza!!
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komentar 28
쩡♡맞아요. 체중감량이 목적이라면 식후 걷기가 좋지요.소화도 되고 혈당조절에도 도움되고 좋네요.
앱톰네 식후 가벼운 운동이 매우 중요하답니다~ 화이팅입니다
비니비니한번에 몰아서 걷는거보다 식후에 나눠 걷는게 다이어트에 도움이 되겠네요
- 앱톰
밥먹고 소화도 시킬겸 몸을 좀 움직이는게 몸에 정말 좋다고 하네요 ^^
또또식후 티비보는데ㅎ 바로 일어나서 활동을 해야하는군요
- 앱톰
식후 티비를 보신다구요? 눞지는 않으시죠? 안되요~ 꼭 식후엔 가벼운 운동으로 ㄱㄱ~
안레몬식후 바로 걸으면 혈당 관리에도 너무 좋지요 다이어트에도 좋다니! 정보 잘 보고 갑니다
- 앱톰
맞아요 체중조절에도 그만이라고 하니 꼭 지켜주시면 좋을 것 같아요~
울산뺀질이식후에 산책좋다고 했는데 다욧에도 좋군요~~ 날씨가 좋아져서 걷기좋겠어요 오늘은 식후 걸어볼께요^^
- 앱톰
식후에 산책이 정말 좋죠~ 다이어트에 그만이라고 하네요~
- mhuii
조금씩 여러번 걷는 게 중요하네요 잘 실천해봐야겠어요~~
- 앱톰
식후 걷는게 가장 효과가 좋다고 하네요~ 체중조절과 혈당에도 좋다고 하니 잘 지켜주세요 ^^
뉴페이스식후 바로 걷는게 이렇게 효과가 좋은거 군요~ 많이 걷는 운동보다 효과가 더 좋네요
- 앱톰
맞아요 식후 걷는게 효과가 엄청나다고해요~ 체중조절과 건강을 위해서 화이팅
- 팝콘
아.. 식후에 걷는게 체중조절에는 최고군요~ 반드시 지켜야 겠어요
- 앱톰
그렇다고 해요~ 체중조절과 혈당에도 좋은 효과가 있다고 하네요
준영식후 바로 30분 걷기가 당뇨환자들 루틴이더라구요. 그만큼 혈당조절에 효과가 크다는 말이겠지요. 혈당스파이크를 방지할수 있으니 다이어트에도 효과가 있을테고, 참 좋은 습관일거 같아요. 실천만 된다면ㅎㅎ
- 앱톰
소화에도 도움되고 혈당에도 좋고 체중조절에도 좋다고 하니 안할 이유가 없네요 ^^
냥냥이실험결과 식후 바로 걷는게 두배의 효과를 보는거네요. 저도 꼭 염두에 두고 식후 바로 걸어야 겠어요. 다이어터들에게 좋은 정보 감사해요~
- 앱톰
맞아요 ~ 체중조절에는 최고의 생활습관인 듯 하네요 ^^
깽쓰♡♡어릴때부터 밥먹자마자 걷거나 뛰면 배커진다고 했었는데ㅋ아닌가보네요ㅡ열심히걸어야겠어요
- 앱톰
저도 앞집아저씨가 밥먹고 바로 움직이면 단명한다느니 이상한 헛소리를 하긴 하더라구요.. 그래서 배만 나와있더군요..
- OK
식사 후 걷기 운동 좋죠. 제일 안 좋은게 식사 후에 눕는 거잖아요. 혈당 스파이크 올라오기 전에 걷는 것이 혈당 수치 낮추기에도 도움이 많이 될 것 같습니다!
- 앱톰
식후 걷기운동이 다른 운동들 보다도 꼭 해줘야 하는 것 같아요 ~ 실천으로 ㄱㄱ!!
임★선나도 전에 밥 먹고 난 다음에 너무 식곤증이 심했어요. 그랬더니 체중이 많이 늘더라고요..
- 앱톰
식후엔 일단 소화도 할겸 산책 한바퀴 돌고 오시면 식곤증이 덜 할 꺼에요~