Roti gandum utuh dan sup kacang chickpea~🥯

Dia hanya sederhana

Sup kacang chickpea dengan biji bunga matahari panggang dimasukkan

Roti gandum utuh dipanggang setelah diolesi sedikit mentega.

Jus kiwi dan wortel dengan madu

Makan malamnya makan dengan ringan saja.

1. Peningkatan pencernaan: Kaya serat yang membantu pencernaan.
2. Diet: Menjaga rasa kenyang dengan indeks glikemik (GI) rendah dan serat makanan yang banyak, membantu pengelolaan berat badan.
3. Kesehatan pembuluh darah: Mengonsumsi biji-bijian utuh secara teratur dapat membantu kesehatan pembuluh darah.
4. Pencegahan penuaan: Mengandung polifenol yang memiliki efek antioksidan.
5. Pencegahan kanker usus besar dan kolorektal: serat makanan membantu menyerap dan mengeluarkan zat berbahaya.