Diet yang berhasil menurunkan berat badan 7kg dalam waktu singkat?🤔🤔

 

Komika Hong Yunhwa (36) mengumumkan bahwa dia berhasil menurunkan berat badan sebanyak 7kg dalam waktu singkat dan membeberkan menu dietnya.

 

Pada tanggal 10 lalu, acara Power FM 'Dusi Talchul Coltu Show' menampilkan Hong Yunhwa, Choi Seongmin, dan Moon Se-yoon. Pada hari itu, Moon Se-yoon berkata, "Hong Yunhwa terlihat sangat kurus, bagaimana dia bisa kehilangan begitu banyak dalam dua minggu?" Sebagai tanggapan, Hong Yunhwa mengatakan, "Saya kehilangan total 7 kg dalam seminggu," dan menambahkan, "Saya mengubah konsumsi karbohidrat dan menikmati diet sehat yang saya buat." Mengenai diet, Hong Yunhwa menjelaskan, "Saya menemukan restoran yang menyajikan makanan sehat, dan ternyata banyak," dan "Saya menikmati tahu dan kedelai, dan akhir-akhir ini saya menumbuk pisang, menambahkan satu sendok tepung tapioka, lalu memanaskannya di microwave, rasanya kenyal dan enak." Mari kita pelajari lebih dalam tentang manfaat kesehatan tahu, kedelai, dan pisang yang disebutkan Hong Yunhwa sebagai bagian dari dietnya.

 

✡️Tahu=Tahu terdiri lebih dari 80% cairan, sehingga meskipun dikonsumsi dalam jumlah kecil, akan memberikan rasa kenyang dan baik untuk diet. Nilai gizinya juga sangat tinggi. Tahu mengandung 9,62g protein per 100g. Protein adalah komponen utama yang membentuk sel imun. Juga merupakan bahan baku enzim yang mengatur aktivitas metabolisme dalam tubuh. Terutama, protein dalam tahu adalah protein nabati. Berbeda dengan protein dari daging, tahu hampir tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Kalori juga rendah, sekitar 97 kkal per 100g. Tahu juga kaya akan senyawa yang disebut 'isoflavon', yang merupakan estrogen nabati, membantu meredakan gejala menopause pada wanita. Selain itu, mengandung berbagai nutrisi seperti ▲zinc ▲magnesium ▲zat besi ▲kalsium. Namun, jika mengonsumsi tahu secara berlebihan, senyawa yang terkandung di dalamnya, yaitu purin, dapat menyebabkan asam urat. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi tahu hanya setengah hingga satu buah per hari.

 

✡️콩=기본적으로 콩은 성분의 약 40%가 단백질로 이뤄져 있다. 또 콩에는 여성 호르몬 에스트로젠 역할을 하는 이소플라본 성분이 풍부하다. 이소플라본은 여성 호르몬 부족으로 발생하는 갱년기 증상인 골다공증과 안면홍조를 예방한다. 이소플라본에는 항암 성분도 들어 있어 암세포 분열과 확장을 억제하기도 한다. 이 외에도 콩에 있는 레시틴 성분과 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등을 예방하는 데 도움이 된다.

 

✡️Pisang=Pisang adalah makanan yang membantu dalam diet. Khususnya, disarankan menggunakan pisang yang belum matang. Pisang hijau mengandung 20 kali lebih banyak pati resisten dibandingkan pisang kuning. Pati resisten membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, menekan nafsu makan, dan merangsang metabolisme, sehingga membantu dalam diet. Terutama lemak di perut biasanya muncul saat kadar gula darah meningkat dengan cepat, tetapi pati resisten lambat diubah menjadi glukosa, sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan efektif dalam menghilangkan lemak di perut.

 

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Komika Hong Yun-hwa berhasil menurunkan berat badan sebanyak 7kg dalam seminggu dan mengatakan bahwa dia menikmati tahu, kedelai, dan pisang.

Sebenarnya, tahu dan kedelai kaya akan protein, dan pisang juga membantu menekan nafsu makan sehingga efektif untuk diet, jadi saya harap kalian juga bisa merujuk pada ini❤️