"Apa yang harus dimakan saat perut sakit?"... Makanan yang baik VS makanan yang harus dihindari?

 

4 makanan yang membantu meredakan rasa terbakar di perut

 

🔸️Madu = Madu membantu mengelola refluks asam dengan berbagai cara. Pertama, membentuk lapisan pelindung seperti lapisan pelapis di perut dan kerongkongan, sehingga mencegah makanan dan asam lambung naik ke kerongkongan.

 

🔸️Ayam dan makanan laut=baik juga mengonsumsi daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan ikan. Batasi penggunaan minyak dan mentega, dan lebih baik memasak dengan cara dipanggang, dibakar, atau dikukus.

 

🔸️채소= 채소는 섬유질이 풍부하고 지방이 적으며 알칼리성다. 샐러드만 먹기 버겁다면, 채소를 추가하거나 잘게 썰어 요리에 넣거나 과일과 함께 주스로 먹어도 된다. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 시금치, 당근, 옥수수, 오이, 생강, 그린빈, 녹색 피망, 감자, 고구마 등을 추천한다.

 

🔸️Gandum utuh = Makanan gandum utuh kaya serat yang membantu pencernaan dan mengurangi gejala mulas. Secara umum, mengonsumsi makanan kaya serat membuat pencernaan lebih baik dan mengurangi gejala mulas. Disarankan untuk mencoba beras merah, kuskus, oatmeal, dan roti gandum utuh.

 

4 makanan yang memperburuk rasa terbakar di perut

 

🔹️Makanan asam = Jika Anda sering mengalami nyeri ulu hati, hindarilah buah-buahan citrus seperti tomat, jeruk, lemon, nanas, dan grapefruit. Buah-buahan ini sangat asam dan dapat memicu gejala nyeri ulu hati.

 

🔹️Karbonasi, alkohol, kafein = secara tak terduga, minuman yang salah dikonsumsi juga dapat memperburuk penyakit refluks gastroesofagus (GERD). Minuman berkarbonasi juga dapat dengan cepat menurunkan tingkat keasaman (PH) di dalam kerongkongan, serta secara sementara menurunkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, sehingga dapat memperburuk GERD. Terutama kopi yang diminum setelah makan juga dapat mengganggu aktivitas sfingter esofagus bagian bawah dan menyebabkan refluks asam lambung, jadi harus berhati-hati. Minuman beralkohol juga harus diwaspadai. Alkohol menurunkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah dan meningkatkan sekresi asam lambung.

 

🔹️Makanan tinggi lemak = Makanan dengan kandungan lemak tinggi dapat memperburuk gejala nyeri ulu hati. Diperkirakan karena lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Contoh makanan tinggi lemak meliputi cokelat dan makanan manis lainnya, keju, mentega, produk susu seperti es krim, serta daging merah berlemak seperti fillet mignon atau bacon.

 

🔹️Mint = Bahan yang tidak akrab bagi orang Korea, tetapi sebaiknya hindari produk yang berbau spearmint atau peppermint. Mint dapat mengganggu fungsi otot kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar di dada.