Kisaran Tekanan Darah Normal: Amankah Anda? Cara Membedakan Kisaran Tekanan Darah Normal dan Rendah Berdasarkan Usia

Ketika saya melihat hasil pemeriksaan kesehatan saya akhir-akhir ini,
Apakah Anda paling khawatir dengan tingkat tekanan darah Anda?

 

“Apakah tekanan darah saya normal?”
“Apakah standar tekanan darah berubah seiring bertambahnya usia?”  

Saya yakin setiap orang pernah menanyakan pertanyaan ini setidaknya satu kali.

 

Hari ini Kisaran tekanan darah normal Berpusat di sekitar,
Kisaran tekanan darah normal berdasarkan usia , kisaran tekanan darah rendah ,
Dan Standar tekanan darah normal Saya akan merangkumnya untuk Anda sekilas~

 

 

Berapa tekanan darah normal?

 

Secara sederhana, tekanan darah adalah 'tekanan' yang digunakan jantung untuk memompa darah.

 

Jika tekanan ini terlalu tinggi, pembuluh darah bisa rusak,
Jika terlalu rendah, Anda akan merasa pusing dan darah Anda tidak akan bersirkulasi dengan baik.

 

Jadi penting untuk menjaga tekanan darah tetap “sedang”.
Ini dia tekanan darah normal Mereka bilang.

 

 

Kisaran tekanan darah normal untuk orang dewasa

 

Menurut standar Masyarakat Hipertensi Korea,
Orang dewasa Standar tekanan darah normal Dibagi seperti ini.

 

- tekanan darah normal : Kurang dari 120/80mmHg
- tekanan darah normal tinggi : 120~139 / 80~89mmHg
- prahipertensi : 140/90mmHg atau lebih tinggi
- tekanan darah rendah : Kurang dari 90/60mmHg

 

dengan kata lain, Idealnya jika tekanan darah Anda sekitar 120/80.
Jika melebihi 140, dianggap tekanan darah tinggi.

 

 

Kisaran tekanan darah normal berdasarkan usia

 

Karena usia setiap orang berbeda, standar tekanan darah juga sedikit berbeda.

 

Kelompok usia	Kisaran tekanan darah normal (mmHg)
usia 20-an	110~120 / 70~80
usia 30-an	115~125 / 75~85
40-an	120~130 / 80~85
50 tahun atau lebih	125~135 / 80~90

 

Saat kita bertambah tua, pembuluh darah kita kehilangan elastisitasnya.
Wajar jika tekanan darah Anda naik sedikit.

 

Tetapi Jika lebih dari 140, hati-hati! 
Anda perlu mengelolanya dengan memeriksanya secara konsisten.

 

 

Kisaran tekanan darah rendah dan gejalanya

 

Tekanan darah rendah belum tentu merupakan hal yang baik.

 

Kisaran tekanan darah rendah kurang dari 90/60 mmHg apakah kamu.

 

Dalam kasus ini, gejala-gejala di bawah ini sering muncul.

- Pusing
- sakit kepala
- Kelelahan
- Tangan dan kaki dingin
- Kehilangan konsentrasi

 

 

Terutama jika Anda tiba-tiba merasa pusing saat bangun pagi.
Kemungkinan itu tekanan darah rendah.

 

Minum banyak air, jangan terlalu mengurangi asupan garam,
Makan teratur sangatlah penting.

 

 

Cara menjaga tekanan darah normal

 

Untuk menjaga tekanan darah normal
Kebiasaan sehari-hari sangatlah penting.

 

- Hindari makanan asin (kurangi natrium)
- Berolahraga secara teratur (berjalan sekitar 30 menit sehari)
- Kurangi konsumsi kafein dan alkohol berlebihan
- Tidur setidaknya 7 jam
- Manajemen stres

 

Terutama kebiasaan makan makanan asin
Itulah penyebab utama meningkatnya tekanan darah secara perlahan.

 

Hati-hati dengan kaldu ramen, makanan laut asin, dan makanan olahan~

 

 

Tips Mengukur Tekanan Darah

 

- Tekanan darah Sebaiknya diukur dua kali sehari, pagi dan sore.
- Hindari kopi atau segera setelah berolahraga.
- Untuk pengukuran yang akurat, letakkan lengan Anda setinggi jantung dan istirahat selama sekitar 5 menit.

 

Jika Anda memeriksa tekanan darah Anda setiap hari dengan monitor tekanan darah di rumah,
Saya dapat merasakan perubahan pada tubuh saya tanpa harus pergi ke rumah sakit.

 

 

kesimpulan

 

Tekanan darah merupakan suatu masalah, baik tekanan darah tinggi maupun rendah.
Tapi yang lebih menakutkan adalah Tekanan darah tinggi hampir tidak memiliki gejala apakah kamu.

 

Jadi kupikir, “Aku akan baik-baik saja~”
Hal itu sering menyebabkan penyakit jantung dan stroke di kemudian hari.

 

Tekanan darah saya sekarang Kisaran tekanan darah normal Jika Anda berada di dalam,
Menjaga hal itu adalah kunci kesehatan.

 

 

Singkatnya,

- Standar tekanan darah normal:  120/80 mmHg
- Kisaran tekanan darah rendah: 90/60mmHg atau kurang
- Kisaran tekanan darah normal berdasarkan usia:  Ini meningkat sedikit seiring bertambahnya usia Anda

 

Manajemen dan kebiasaan gaya hidup yang konsisten
Lebih kuat dari obat Obat tekanan darah apakah kamu.

 

Sebelum tidur malam ini, ukurlah tekanan darah Anda.

Katakan padaku kalau angkanya lebih tinggi dari yang kamu kira 🙂

 

 

 

Lihat lebih banyak artikel terkait

👉 Latihan untuk menurunkan tekanan darah, cara menurunkan tekanan darah secara instan, dan makanan yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi

👉Ringkasan tanda-tanda peringatan pendarahan otak, dari sakit kepala hingga metode pencegahan dan makanan yang baik.