Avez-vous tous l'hypertension, le diabète et l'hyperlipidémie ? Pourquoi y en a-t-il autant... Quelle est la pire habitude alimentaire ?
2024.08.05 00:47
vérifier suggestion ferraille
Ma mère a ces trois maladies.
Je suis soulagé que votre habitude alimentaire soit vraiment saine.
De plus, vous faites également des efforts pour faire de l'exercice régulièrement...
J'espère que vous serez en bonne santé sans maladies cardiaques ou cérébrovasculaires.
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Hypertension, diabète, hyperlipidémie, le point de départ des maladies cardiaques et vasculaires cérébrales
![건강 유지에는 음식 조절과 금연이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 담배부터 끊고 고열량-고지방-고탄수화물 식습관을 바꿔야 한다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/29/0000080335_001_20240729151911591.jpg?type=w430)
La gestion de la santé repose principalement sur une alimentation équilibrée et l'arrêt du tabac. L'exercice physique vient ensuite. Il faut d'abord arrêter de fumer et changer ses habitudes alimentaires riches en calories, en graisses et en glucides. [Photo=Getty Images Bank]
Selon les données de l'Institut d'évaluation et d'examen de l'assurance maladie, le nombre de patients traités pour l'hypertension l'année dernière a dépassé 7,47 millions. Environ 3,82 millions d'hommes et 3,65 millions de femmes. Le nombre de femmes est assez élevé. Parmi eux, environ 3,14 millions ont également une hyperlipidémie, et environ 870 000 souffrent de diabète en même temps. Ce sont des maladies qui endommagent le cœur et les vaisseaux sanguins cérébraux. Pourquoi continuent-elles à augmenter ?
Risque accru de dommages cardiaques et cérébrovasculaires ainsi que de démence... La cause principale est l'hypertension, le diabète et l'hyperlipidémie
Selon les résultats des statistiques sur les causes de décès du Bureau national de la statistique (2022), les principales causes de mortalité dans notre pays sont le cancer (première place), suivi des maladies cardiaques (deuxième place), des maladies vasculaires cérébrales (cinquième place), du diabète (huitième place) et de l'hypertension (neuvième place). En particulier, l'accident vasculaire cérébral (AVC) causé par des vaisseaux sanguins cérébraux endommagés, comme l'ischémie cérébrale ou l'hémorragie cérébrale, peut laisser de graves séquelles telles que la paralysie du corps, des troubles du langage ou de la vision, même si la vie est sauvée. La démence (vasculaire) a également environ 30 % de séquelles après un AVC. Le point de départ de ces maladies redoutables est l'hypertension, le diabète et l'hyperlipidémie.
La gestion de la santé repose principalement sur une alimentation équilibrée et l'arrêt du tabac. L'exercice physique vient en second. Il faut d'abord arrêter de fumer et changer ses habitudes alimentaires riches en calories, en graisses et en glucides. Cela augmente le taux de triglycérides et de cholestérol LDL dans le sang, ce qui peut rétrécir et obstruer les vaisseaux sanguins.
Il faut s'éloigner des graisses saturées excessives (graisse de viande, biscuits, etc.) et des glucides raffinés (farine blanche, riz blanc) pour privilégier une alimentation à base de grains entiers, de légumineuses, de poissons et de légumes. Selon les règles de prévention et de gestion des maladies cardiovasculaires du Centre de contrôle et de prévention des maladies, les grains entiers et les légumineuses sont bénéfiques. Pour contrôler la pression artérielle, il est conseillé de réduire la consommation d'aliments salés, et pour prévenir et gérer le diabète, il faut limiter les aliments riches en calories et en sucre.
Il faut brûler suffisamment de calories avec la nourriture... "Bougez après le repas"
L'activité physique est également importante. Il n'est pas nécessaire de s'imposer un exercice formel. Il suffit de brûler suffisamment d'énergie (calories) après le repas pour éviter l'accumulation de graisse. En évitant de rester assis longtemps après un repas et en bougeant, la glycémie augmente lentement et reste basse, ce qui est bénéfique pour la prévention et la gestion du diabète. La marche ou d'autres exercices d'aérobie réduisent le taux de cholestérol LDL et de triglycérides, tout en augmentant le cholestérol HDL, ce qui contribue à la santé vasculaire. Cela a également un effet de réduction de la pression artérielle, aidant à prévenir et à gérer l'hypertension.
L'importance de la gestion régulière de la pression artérielle et de la glycémie... "Soyez également conscient des vaisseaux sanguins du cœur et du cerveau"
L'hypertension, le diabète et l'hyperlipidémie peuvent entraîner des maladies cardiaques (angine de poitrine - infarctus du myocarde) et des accidents vasculaires cérébraux (ischémie cérébrale - hémorragie cérébrale) qui, au début, ne présentent aucun symptôme. La douleur thoracique et les maux de tête apparaissent généralement lorsque la maladie est déjà avancée. Comme ces conditions s'aggravent sans symptômes, il est important de faire des examens réguliers. Il est nécessaire de surveiller sa pression artérielle et son taux de glucose tout en vérifiant la santé des vaisseaux cardiaques et cérébraux. En particulier, chez les femmes d'âge moyen, la diminution de l'œstrogène (hormone féminine) peut détériorer la pression artérielle et les vaisseaux. Il ne faut pas sous-estimer l'importance de l'hypertension, du diabète et de l'hyperlipidémie, qui sont des maladies courantes. Il faut gérer son corps avec la ferme intention de les éradiquer complètement.
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commentaire 1
- 냥이키우기
식습관이 중요하죠 정보 감사합니다
