¿Tienes hipertensión, diabetes y hipercolesterolemia? ¿Por qué hay tantos?... ¿Cuál es el peor hábito alimenticio?
2024.08.05 00:47
vérifier suggestion ferraille
Mi madre tiene esas tres enfermedades.
Es una suerte que tenga un hábito alimenticio realmente saludable.
Además, también intenta hacer ejercicio de manera constante...
Espero que estén saludables sin enfermedades cardíacas o cerebrovasculares.
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Hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia, el punto de partida de las enfermedades cardíacas y cerebrovasculares
![건강 유지에는 음식 조절과 금연이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 담배부터 끊고 고열량-고지방-고탄수화물 식습관을 바꿔야 한다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/29/0000080335_001_20240729151911591.jpg?type=w430)
La regulación de la alimentación y dejar de fumar son las más importantes para mantener la salud. El ejercicio es lo siguiente. Primero hay que dejar de fumar y cambiar los hábitos alimenticios con alto contenido calórico, grasas altas y carbohidratos altos. [Foto=Getty Images Bank]
Según los datos del Instituto de Evaluación y Revisión del Seguro de Salud, el año pasado el número de pacientes que recibieron tratamiento por hipertensión superó los 7.47 millones. Aproximadamente 3.82 millones son hombres y 3.65 millones son mujeres. Hay bastante más mujeres. Además, alrededor de 3.14 millones de personas con hipertensión también tienen hipercolesterolemia, y aproximadamente 870,000 padecen diabetes simultáneamente. Son enfermedades que dañan el corazón y los vasos sanguíneos cerebrales. ¿Por qué siguen aumentando constantemente?
El corazón y los vasos sanguíneos cerebrales se dañan y aumenta el riesgo de demencia... El punto de partida son la hipertensión, la diabetes y el hipercolesterolemia.
Según los resultados de las estadísticas de causas de muerte del Instituto Nacional de Estadística (2022), las principales causas de muerte en nuestro país son el cáncer (primero), seguido de enfermedades cardíacas (segundo), enfermedades cerebrovasculares (quinto), diabetes (octavo) y hipertensión (noveno). En particular, el accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular isquémico y hemorrágico), que resulta de daños en los vasos sanguíneos cerebrales, puede salvar vidas pero dejar secuelas graves como parálisis corporal, trastornos del habla y de la vista. La demencia (vascular) también tiene una tasa de secuelas del 30% tras un accidente cerebrovascular. El punto de partida de estas enfermedades peligrosas son la hipertensión, la diabetes y la hipercolesterolemia.
La regulación de la alimentación y dejar de fumar son las más importantes para mantener la salud. El ejercicio es lo siguiente. Primero hay que dejar de fumar y cambiar los hábitos alimenticios altos en calorías, grasas y carbohidratos. Esto aumenta los triglicéridos y el colesterol LDL en la sangre, lo que estrecha y bloquea los vasos sanguíneos.
Debe evitarse una ingesta excesiva de grasas saturadas (grasa de carne, snacks), carbohidratos refinados (harina blanca, arroz blanco) y en su lugar optar por cereales integrales, legumbres, pescado y verduras. Según las pautas de prevención y control de enfermedades del Ministerio de Salud, los cereales integrales y las legumbres son beneficiosos. Para controlar la presión arterial, se recomienda reducir el consumo de alimentos salados, y para prevenir y gestionar la diabetes, es necesario limitar los alimentos altos en calorías y azucarados.
Debe quemar suficientes calorías de la comida... "Muévase después de comer"
La actividad física también es importante. No es necesario insistir en hacer ejercicio formal. Basta con gastar suficiente energía (calorías) que ingresa al cuerpo después de comer para prevenir la acumulación de grasa. Si no se permanece sentado durante mucho tiempo después de comer y se mueve el cuerpo, los niveles de azúcar en la sangre aumentan lentamente y en niveles bajos, lo que es bueno para prevenir y controlar la diabetes. Caminar u otros ejercicios aeróbicos ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, y a aumentar el colesterol HDL, lo que favorece la salud de los vasos sanguíneos. También tienen un efecto en reducir la presión arterial, contribuyendo a la prevención y control de la hipertensión.
Es importante controlar la presión arterial y la glucosa en la sangre de manera habitual... "Preste atención también a los vasos sanguíneos del corazón y del cerebro"
La hipertensión, la diabetes y la hipercolesterolemia pueden causar enfermedades cardíacas (angina de pecho-infarto de miocardio) y accidentes cerebrovasculares (accidente cerebrovascular-hemorragia cerebral), que en las etapas iniciales no presentan síntomas. Cuando aparecen dolor en el pecho o dolores de cabeza, ya están bastante avanzados. Debido a que empeoran sin síntomas, las revisiones médicas regulares son importantes. Es necesario controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, y verificar los vasos sanguíneos del corazón y del cerebro. Especialmente, las mujeres de mediana edad experimentan un deterioro en la presión arterial y los vasos sanguíneos debido a la disminución de estrógenos (hormona femenina). No se debe subestimar la hipertensión, la diabetes y la hipercolesterolemia como enfermedades comunes. Es importante gestionar el cuerpo con la mentalidad de erradicar completamente estas condiciones.
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냥이키우기식습관이 중요하죠 정보 감사합니다