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The child is in elementary school.
If you have a health checkup once a year at school
I am overweight.
I'm glad it's not obesity, but the problem is
The child has started to think about losing weight.
But I have a big appetite, so I can't reduce my eating.
Now, about an hour of sweating five days a week.
I am exercising.
There has been almost no change, probably because it's only been a week.
Children also do what adults do
Are there cases where a diet meal plan is used?
Since they are still growing, it's not appropriate to restrict their diet arbitrarily.
I don't think I should use herbal medicine or supplements either.
I'm currently making a great effort and want to help.
안녕하세요. 저도 세아이를 키우고 있는데요~ 성장기 아이라 너무 음식 제한을 두기는 그렇고 일단 아이의 생활습관을 잘 보셔야해요. 탄산음료와 군것질은 멀리하고 티비나 휴대폰을 보며 먹는지 확인하시고 무엇보다 규칙적으로 천천히 씹어먹게 해주세요. 저는 아이들에게 식판에 음식을 자주 주는데 그렇게 하니 과식은 피하더리구요~ 식사를 거르면 신진대사가 느려져 체중감량이 더 어렵대요~ 아이와 함께 계단 오르기 하시거나 줄넘기 추천해요~ 식단은 저지방 우유와 그릭 요거트와 같은 것은 뼈와 치아를 단단하게 해주니 꼭 챙겨주시고 계란 스크램블과 아보카도를 넣은 간장밥도 추천해요. 아보카도가 건강에 필수적인 지방만 포함 되었다고 하더라구요ㅎ 고기도 굽지마시고 수육이나 치킨 대신 찜닭. 군만두 대신 찐만두 해주시고 소스는 덜 넣고 샐러드도 함께 드시고 백미보다 잡곡 비율을 늘려보세요~ 꼭 효과 보실꺼예요~ 화이팅입니다^^
저희 아들도 과체중으로 나왔어요. 남들이 보면 그렇게까지는 아닌데.. 하더라구요. 먹는 것도 너무 좋아해서 조절이 안되구요. 식성 자체도 가공식품이랑 고기 좋아하고 야채는 절대로 안먹고 다 빼고 먹고 그렇거든요. 지금 5학년인데 3학년부터 과체중으로 나왔어요. 그래도 3학년이면 어리니까.. 하고 그냥 있다가 이대로는 안되겠다 싶어서 저도 주5회 운동을 보내기 시작했습니다. 제일 쉬운 게 태권도지요. 태권도만 가면 애가 한달만에 살이 쏘옥 빠지더라구요. 더불어 키도 쑥쑥 자라구요. 근데 이정도 되니까 먹는 것도 조절 좀 해줘야되더라구요. 저는 학교 급식실에서 잠깐 일했는데, 그때 영양사님도 아이가 과체중이라고 하시더라구요. 저희 아이 얘기했더니 먹는 것 조절해줘야 된대요. 비만세포가 커져서 나중에는 살을 빼도 그 세포가 정상으로 돌아가지 않는대요. 그래서 먹는 것 조절을 어떻게 하냐고 물었더니, 성장기 아이들은 고기를 안먹으면 안되니 굽는 것보다는 삶는 것 위주로 주라고 했구요. 다 잘 아는 이야기지만, 야채도 안먹으면 볶음밥이라도 해서 먹이래요. 저는 일주일에 한두번은 비빔밥, 볶음밥, 김밥 꼭 먹입니다. 자연스럽게 야채를 먹잖아요. 이게 제일 쉽더라구요.
정성스런 댓글 감사합니다 노력해 볼게요
안녕하세요. 아이를 둔 부모라면 모두 공감 할 만한 고민인것 같아요 성장기 어린이에게 식단을 제한두기 시작하면 영양결핍과 불균형으로 성장에 방해가 되지요 주 5일 1시간씩 운동하고 있다면 이게 꾸준히 이어지면 효과는 꼭 보실거에요 대신 식단에서 튀기고 볶는것보다는 찌고 굽는 음식으로 하면 좋습니다 그리고 빵 과자 음료 이런 간식에 당도 많고 칼로리도 많으니까 저카로리 과자로 준비해주는것도 좋아요 어린아이가 참아내기도 쉽지 않을터라 무조건 못먹게 하는건 아닌거 같아요 탄산 같은거도 피하는게 좋고요 조리방식과 저칼로리로 대체하는 방법을 추천해요
말씀 감사드려요^^ 저도 아이도 노력하고 있어요 다행히 아이가 빵과자를 싫어하고 햄버거나 샌드위치 같은 소스 들어간거 전혀 못먹어요 오로지 한식 밥인데 왜 찌는지 몰겠어요ㅜㅜ 기초대사량을 늘려볼까 해요 설명 감사해요~~!
먹는음식을 살펴보세요 탄산음료 패스트푸드나 기름기많은 음식, 단음식을 좋아하지는 않는지 저희집 아이도 과체중이라 먹는거 신경쓰는데 아이가 크니 자기들이 사먹으니 관리도 쉽지않더라고요 생활습관과 식단이 중요하고 운동도 할수있도록 도와주세요
