안레몬
서있다보면 허리통증이 오는것 같은데 디스크나 허리질환이 있는건 아닌지 검진 할필요는 있겠네요. 평소 스트레칭 충분히 하고 계신가요? 스트레칭 해도 통증이 있다면 정형외과 가서 진료 한번 보세요
(Question) J'ai mal au dos quand je me penche pour faire la vaisselle.
2026.01.27 12:16
vérifier suggestion ferraille
Si vous faites la vaisselle pendant longtemps, vous aurez mal au dos. Cela ira mieux après une pause.
Où est le problème ?
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commentaire 10
- 프카쟁이
다른때는 괜찮고 오래 고개를 숙이고 계실 때 아픈가요??? 목의 문제가 아닐까요??? 증상 지속되면 정형외과나 신경외과 가보셔요~
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- 바다사랑태양
저도 가끔 등줄기가 뻐근할 때가 있는데요... 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요...^^ 설거지할 때 등줄기가 뻐근하고 아픈 증상은 주부님들이나 자취생들이 흔히 겪는 척추 피로 증후군 이나 근막동통증후군 일 가능성이 높습니다. 쉴 때 괜찮아진다는 것은 다행히 구조적인 큰 문제라기보다는 자세와 근육 긴장의 문제일 확률이 높습니다... 그래서 병원까지 가실 필요는 없어 보이는데요... 싱크대 높이가 키와 맞지 않으면 미세하게 허리를 숙이게 되는데요... 이 각도가 작아 보여도 등과 허리 근육은 상체의 무게를 지탱하기 위해 높은 긴장 상태(부하)를 받게 되어서 근육의 혈액순환이 저하되고 어깨나 등 근육에 통증 유발점이 생겨 등줄기를 따라 뻐근함이 퍼지는 현상입니다. 특히 거북목 자세로 설거지를 하면 증상이 심해집니다. 쉬면 다시 혈액순환이 좋아지면서 통증이 없어지고요...^^ 통증 예방을 위한 가장 좋은 방법은... 1) 발 받침대 활용 (강력 추천) 10~15cm 정도 높이의 상자나 발 받침대를 싱크대 아래에 두세요. 한쪽 발을 번갈아 가며 올려두면 골반이 기울어지면서 척추에 가해지는 압력이 절반 가까이 줄어듭니다. 2) 싱크대에 배 붙이기 싱크대와 몸 사이의 거리가 멀수록 허리는 더 숙여집니다. 배를 싱크대에 밀착하시고 앞치마를 두꺼운 것을 써 보시길요...ㅎ 상체를 바로 세우는게 매우 중요한 포인트 입니다...^^ 3) 팔꿈치 각도 조절 팔꿈치가 너무 들리거나 너무 내려가지 않도록 싱크대 안에 대야를 엎어 놓고 그 위에 설거지통을 올려 높이를 조절해 보세요. 등이 굽는 것을 최대한 막아주는 방법이죠...ㅎ 그리고 저는 통증이 오면 그때그때 틈틈히 스트레칭 해줍니다...ㅎ 스트레칭이 은근 효과가 좋아요~~~ㅎ 참고해 보시길요~~~^^
- 하늘~♥
허리디스크 아닐까요? 허리통증있으면 서있는게 힘들고 타고 올라가거나 내려가더라고요 통증이
- 말해뭐해
장시간 고개를 숙이는 자세가 등에 무리를 주고 있나 봐요. 중간중간 가슴을 펴는 스트레칭을 해주시고 발받침대를 활용해 보세요.
- 숲과 나무
설거지할 때 고개를 숙이고 어깨를 둥글게 말면 등의 근육이 팽팽하게 늘어나면서 쥐어짜는 듯한 통증이 발생한다고 합니다. 등 근육 강화 및 스트레칭이 좋다고 합니다.
- 케이스
당연히 등근육을 긴장시킨 채로 오래 사용해서 그럴 것 같구요. 설겆이라고 표현을 하셨으니 싱크대 쪽의 높낮이가 안맞는 이유가 아닐까 합니다. 사람마다 키가 다른데 싱크대는 일괄적인 높이라 키에 안맞으면 아무래도 굽히는 경우가 많아서 그럴 수 있을 듯 해요.
- 임★선
설거지할 때 등줄기가 아픈 건 장시간 숙인 자세로 인해 근육에 부담이 쌓여서 생기는 경우가 많습니다. 중간중간 스트레칭을 해주고 싱크대 높이나 발 받침대를 조절하면 통증 완화에 도움이 될 거예요.
- 은하수
설거지할 때 고정된 자세로 인해 등 근육이 과하게 긴장해서 뻐근해질 수 있어요 고개를 숙이고 팔을 앞으로 뻗는 자세는 등 뒤쪽 근육을 계속 늘어나게 만들어 통증을 생기는데요 싱크대 높이가 낮으면 허리와 등이 더 굽어지므로 발 받침대를 사용해 양발을 번갈아 올리면 무게 분산에 도움이 되어 통증완화에 좋을거 같아요
- 메론잉
숙이거나 설거지할 때 등줄기 통증은 척추, 근육긴장 때문에 발생하는거예요 오래 구부린 자세로 허리 근육, 척추 주변 근육 과사용시 발생합니다 자주 자세 바꿔주시고 등, 허리 스트레칭 해주시고 코어 근육 강화 해주세요 통증 지속 시 정형외과나 재활의학과 진료 받아보시길 바랍니다