(Question) Je n'ai pas réussi à bien dormir depuis que j'ai commencé à travailler, alors je veux bien dormir.

똘망천사

집에놀고있는분 같으면  수면제를 권하고싶은데요 출근을하기위해서 수면제를먹는다
이건아니거같아요 뒷날에 지장이많으것같아요

안레몬

자다가 중간에 자주 깨는건가요? 아니면 잠이 안오는건가요? 구체적으로 수면에 어떤 어려움이 있는지요? 잠자기 너무 힘이 들면은 수면제의 도움을 받는것도 좋아요. 한번 먹기 시작한다고 평생 먹는것도 아니구요. 아마 일시작하면 몸은 힘들어서 너무 피곤한데 수면에 문제 생기면 삶의질에 굉장히 떨어지지요ㅜㅜ 정신과가서 상담 한번 받아보세요.

영준맘

본격적으로 일 시작하시면 더 피곤해지실 텐데 미리 걱정되실 것 같아요 ㅠㅠ
수면제는 바로 드시기보다는 먼저 생활습관부터 잡아보시는 게 좋을 것 같아요
매일 자는 시간, 일어나는 시간을 일정하게 맞추고 자기 전에는 핸드폰이나 밝은 화면을 줄이는 게 도움 되더라구요
카페인도 오후 늦게는 피하고, 가볍게 스트레칭이나 따뜻한 샤워도 수면에 도움이 될 수 있어요 
그래도 계속 잠을 못 주무시면 그때는 병원 상담 받아보시는 게 좋을 것 같아요
몸 컨디션 잘 챙기셔서 바쁜 시즌도 무리 없이 잘 보내시길 바래요 

일 시작하면 리듬 깨져서 잠 안 오는 거 진짜 흔해요ㅠ 특히 캐디처럼 야외+긴장도 있는 일은 더 그래요
수면제는 바로 먹기보다 일단 “기상 시간 고정”부터 해보세요 늦게 자도 같은 시간에 일어나야 밤에 잠 와요
그리고 침대에서 뒤척이지 말고 20분 넘게 안 오면 그냥 나와서 조용히 있다가 다시 들어가는 게 더 도움돼요
이게 적응되면 자연스럽게 깊게 자는 날 늘어나고 그래도 안 되면 그때 병원 가보는 게 좋아용

우선은 바빠지면 몸도 피곤해져서 더 잠을 푹잘수도 있어요. 우선 카페인 섭취 줄이시고 낮시간에 가볍게 걷기하면서 햇빛도 쬐고  자기전에 따뜻한 차한잔과. 마그네슘 ,멜라토닌 들어 있는 영양제 섭취해도 도움 되더라구요. 그래도 안된다 싶으시면 수면제 처방받아 보세요.

행복한일상

잠이 보약인데 푹 못 주무시면 정말 힘드실거 같아요 ㅠ 몸을 피곤 하게 하는 것도 좋은 방법인데 운동을 해주시거나
자기전에 따뜻한 우유나 릴렉스 시켜주는 차 한잔도 도움이 될거 같아요 ㅠ
그래도 도움이 안 된다 싶으면 수면제 처방 받으셔야 하는데 나에게 맞는 약이 따로 있는 걸로 알고 있어요 

마오병

잠 못잘 때 수면제 처방은 제일 마지막에 방법 없을 때 해야 하는 처방인 것 같아요. 일단 야식 금하고 운동하고 자려고 눕는 시간 일정하게 정하는 등 규칙적인 생활을 시도해 보면 잠 자는 데 도움이 될 거예요.

수면제는 다음 날 졸음이나 기력 저하를 유발할 수 있으니, 우선 퇴근 후 낮잠을 20분 이내로 줄여 밤잠의 밀도를 높여보십시오 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 생활과 자기 전 미지근한 물로 족욕을 하는 것이 근육 이완과 숙면에 큰 도움이 됩니다