Une personne de 50 ans sans cinq caractéristiques vit 14 ans de plus que les autres

Les personnes de 50 ans sans principaux facteurs de risque de maladies cardiaques vivent en moyenne plus de 10 ans de plus en bonne santé et plus longtemps que celles qui en ont.

La revue médicale internationale New England Journal of Medicine (NEJM) a publié le 31 du mois dernier les résultats d'une étude sur "la fréquence des maladies cardiaques et l'espérance de vie en fonction de la présence ou de l'absence de cinq facteurs de risque pour la santé".

Cette étude a été réalisée par l'équipe de recherche du Centre allemand d'études cardiovasculaires, qui a analysé les données de santé de 2 078 948 personnes recueillies dans 39 pays à travers le monde.

Ils ont comparé le taux d'incidence des maladies cardiovasculaires et l'espérance de vie en fonction de la présence ou de l'absence des cinq facteurs de risque pour la santé, en se basant sur l'âge de 50 ans.

Les éléments concernés sont l'hypertension artérielle, l'hyperlipidémie, un poids anormal (obésité ou maigreur), le diabète, et le tabagisme.

Chez les hommes présentant tous les facteurs de risque, le risque de développer une maladie cardiovasculaire atteignait 38 %, tandis que chez les femmes, il atteignait 24 %.

En revanche, les personnes sans aucun facteur de risque pouvaient vivre en bonne santé 13,3 ans de plus chez les femmes et 10,6 ans de plus chez les hommes, sans développer de maladies cardiaques.

De plus, l'espérance de vie était jusqu'à 14,5 ans plus longue chez les femmes et 11,8 ans chez les hommes.

Il n'est pas trop tard pour changer maintenant.

Ce qui est particulièrement remarquable dans cette étude, c'est que même après la quarantaine, l'amélioration des facteurs de risque peut entraîner des effets significatifs.

Selon la recherche, les personnes âgées de 55 à 59 ans qui ont contrôlé leur hypertension ont connu la plus grande augmentation de la durée de vie sans maladie cardiaque. Les personnes ayant arrêté de fumer ont vu leur risque de décès prématuré diminuer le plus significativement.

Ainsi, même après la quarantaine, faire des choix sains peut augmenter la qualité de vie et la longévité.

Cinq facteurs de risque, voici comment les réduire

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la Société coréenne d'hypertension et d'autres sources, il est possible de prévenir plusieurs facteurs de risque simultanément en adoptant des améliorations du mode de vie telles que celles-ci.

▲ Réduire la consommation de sel et de graisse : Les aliments salés et gras affectent à la fois la pression artérielle et le cholestérol.

Réduire les aliments transformés : le jambon, les saucisses, la restauration rapide, etc., contiennent beaucoup de matières grasses et de sucre.

Augmenter la consommation de légumes et de grains entiers : cela aide à gérer la glycémie, le poids et le cholestérol.

▲ Faire de l'exercice plus de 30 minutes par jour, cinq fois par semaine : la marche, le vélo, la natation et autres exercices d'aérobic sont efficaces pour améliorer tous les facteurs de risque.

▲ Sommeil et repas réguliers : Aident à maintenir l'équilibre hormonal, ce qui est bénéfique pour le contrôle du poids et de la glycémie.

Examen médical régulier : surveillez régulièrement la tension artérielle, la glycémie et le cholestérol.

Surtout si vous êtes fumeur, il est également conseillé d'utiliser des patchs à la nicotine ou des aides à l'arrêt du tabac, ou de recourir aux cliniques de sevrage tabagique dans les centres de santé ou les hôpitaux.

 

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Ce n'est pas trop tard, commencez dès maintenant à prendre soin de votre santé ^^