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Discussions santé

Problème) Je manque de sommeil... Cela affecte mon travail.
2024.11.18 19:19
vérifier 174ferraille 0

Est-ce une préoccupation heureuse ??

Certains pensent qu'ils souffrent d'insomnie et en font une source d'inquiétude.

Je suis souvent somnolent et fatigué en raison d'un manque de sommeil. C'est ce qui m'inquiète.

Il y a un mois, en stationnant, j'ai oublié et j'ai percuté un mur avec ma voiture, ce qui m'a coûté plus de 5 millions de wons pour le remplacement des phares.

고민)잠이 부족합니다.. 일과에 무리가 갑니다

Pourquoi ? La raison ??

Je pense que beaucoup de gens comme moi doivent être nombreux...

 

Les commentaires, en insistant sur la fin de phrase, savent qu'ils doivent se lever à 5 heures du matin, mais malgré cela, ils continuent à taper sur leur clavier à minuit, que ce soit le week-end ou en semaine, sans exception, dans une marche forcée~~.

 

Je me suis couché après 1 heure du matin et je me suis réveillé à 5 heures...

 

Je marche en faisant des quiz, en regardant mon téléphone~ je regarde le ciel, je prends des photos en mangeant, des compléments alimentaires, de l'eau, du sport à domicile... tout cela devient un sujet de défi, alors je m'efforce de suivre tout cela avec enthousiasme.

Il est donc certain que le manque de sommeil est la faiblesse. Les séquelles du manque de sommeil apparaissent dans la santé et la vie quotidienne.

irritation, nervosité, anxiété, stress, léthargie, fatigue, etc.

Je pense qu'il faut réduire certaines choses, mais je n'y parviens pas bien, alors je termine le défi en réduisant mon temps de sommeil et de marche.

Vous reconnaissez, n'est-ce pas ?? "C'est pour ça que je pense que ça ne marchera pas"~~

 

Comment faites-vous pour surmonter cela ?

Aujourd'hui aussi, pendant cette matinée si occupée, je tourne en rond en naviguant sur des sites où je ne peux pas jouer au jeu de mots, en tapant du pied.

Ridicule, encore une fois, c'était tout simplement ridicule.

Je dois réduire le défi et augmenter mon temps de sommeil.

고민)잠이 부족합니다.. 일과에 무리가 갑니다고민)잠이 부족합니다.. 일과에 무리가 갑니다

 

Vous n'êtes pas seul comme moi, n'est-ce pas ??

 

 

Hé hé~~

 
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commentaire26
  • 은하수
    충분히 공감되는 내용입니다 
근데 진짜 중요한걸 생각해보면 바꿔야되겠다는 생각이 들어요 
잠이 진짜 보약이라고 하잖아요 
예전에 저는 잠을 줄이고 다른 일들을 하려고 했는데요
좋은 글들 올리신거 보면 7시 이상 자는게 좋다고 하더라구요
한두번 읽다보니 저도 잠을 조금씩 늘이고 있어요
진짜 중요한건 건강이니까요
잠을 늘이고 다른걸 줄이시 바랍니다 
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    아침햇살77
    Écrivain
    잠을 7시간 확보하기
고맙습니다 정리 해 갈께요
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    ..💕하니(0:01발송)
    바쁜 아침 시간에 끝말잇기를 이런 습관이 불안 초조를 유발하시지 않을까요
여유있는 시간을 보내세요
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    아침햇살77
    Écrivain
    아침 바쁜 시간이자나요
그리고 끝말잇기.. 기회 잃으면 해 내기가 여의치 않아요
  • 딸둘맘
    공감되는 내용을 적어주셨네요 많은 분들이 공감되실꺼 같아요 
저도 그렇고 앱테크를 하고 있지만 전보다 많이 줄였어요 저는 하루 7시간은 꼭 자야 다음날 일상생활이 가능한 사람이예요 잠못자면 짜증나고 그게 가족들한테가더라구요 
그럴바엔 이런게 다 무슨소용이겠어요 .. 보상적은건 다 지워버리고 퀴즈같은거도 안풀어요 
잠도 푹 자면서 가정에 소홀히 하지 않고 남는 시간에 활동왕도 하고요 
마음을 좀 내려놓으니 편해지는거 같아요 
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    아침햇살77
    Écrivain
    좀 더 지나면 스스로 정리 할 거 같아요
감사합니다
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    숲과 나무
    제가 살아보니 숙면이 건강에 참 중요하더라구요 !
숙면에 방해가 되는 일상이라면,
과감하게 끊는게 좋을듯요 ^^
저나 와이프도 잘 시간 되면,
숙면시간 7~8시간 확보하기 위해
하던거 멈추고 그냥 잡니다 ~
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    아침햇살77
    Écrivain
    나무님 고맙습니다
잘 해 낼께요
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    물까치
    저도 과거에는 여러 챌린지와 커뮤니티 참여등으로 잠이 부족했는데요
현재는 전부다 줄였습니다
최소한으로 참여하고 아예 참여를 안하는 커뮤니티도 있네여
건강보다 중요한것은 없는것 같아서 일상 생활에 지장이 없는선에서만
하고 있습니다
저는 퇴근후 집에 도착후에는 무조건 쉬려고 하는편입니다
건강을 생각해서 조절하면 좋으실듯 합니다
처음에는 불안하지만 시간이 지나면서 익숙해지면 조금만 참여해도 괜찮더라고요
건강을 우선하시길 권유드립니다~
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    아침햇살77
    Écrivain
    결단력 있으시고 판단 잘 하시네요
감사합니다
  • HEE
    일단, 수면 습관이 일정하지 않아서 생긴 현상인것 같아요. 아예 잠을 잘 못 주무시는 건 아닌 것 같고 라이프스타일이 깨져서 수면 시간이 오락가락이 된 것 같아요.
규칙적인 습관을 가지고 지내보명 어떨까요? 운동을 해서 땀을 쭉 빼 주고요. 스마트폰을 보는 시간을 줄이는 것도 필요할 듯합니다.
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    아침햇살77
    Écrivain
    덕분에 좋은 ㄱㄴ요
누우면 자는 습관이 돌아왔어요
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    냥냥이
    와 정말 이것저것 많이 참여 하시네요.
저도 여기 소통 하면서 너무 많은 시간을 폰에 빼앗긴것 같아 스스로 자중하고 있어요.
이벤트 참가만 열심히 하기로 하고 그외거는 줄이고 있습니다. 아침햇살님도 자각 하고 계시다면 일상생활에 지장이 없을 만큼만 하시는건 힘드실까요?
물론 잘알아서 하시겠지만~조금씩 조절 해서 하시는게 어떨까 말씀 드려보네요.
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    아침햇살77
    Écrivain
    넵 냥이님..
여러분들 의견 모두 맞아요
일부는 내려놓으려고 준비 중입니다.. 감사합니다
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    프카쟁이
    어이쿠.. 조금씩 내려놓는 연습을 하세요. 
저는 심할 때도 그 정도는 아니긴했지만....인생이 너무 좁아지는 기분이라 조금씩 내려놓는 중입니다.
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    아침햇살77
    Écrivain
    이걸 하다보니 시간이 너무 아까운거 있죠??
모임도 적게 가지고  그렇게 되더라구요~~
하지만 장점도 있어요
여러분들 과 소통 허곻 지식 공유 하고...
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    보통아이
    너무 잠을 못 주무시네요
전 힘든거 다 줄였어요
끝말잇기도 퀴즈 풀기도 안하고 소통도 조금만하니 좋아요
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    아침햇살77
    Écrivain
    넵 바로 보겠습니다
줄일곳 줄이구요!! ㅎㅎ
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    지영도영
    한번 빠지면 그렇더라구요
전 맘을 내려놓고 생활에 무리가지않는선에서 하니 한결 편하고 좋더라구요
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    아침햇살77
    Écrivain
    맞아요 자신만 바러보면 우물아 빠져있는지를 모르는 경우가 있어요
이렇게 의견을 주고 받으면서 자제해야 할 부분과 나갈 길을 바로잡곤 합니다
감사합니다
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    깐데또까
     조금 내려놓으시는 마음도 필요한것 같아요
  습관처럼 저도 눈뜨면 컴퓨터나   커뮤에 들어오곤해요
 챌린지도 일일이 누르고 인증해야 하니 신경도 쓰이게  되고
확인까지 여러번 하게 되는 버릇이 생겻라고요
 그래서 마음을 내려놓고 제가 시간날때만 들어와서 하는중인데
 마음도 편안해지고 신경도 덜쓰게 되니 잠도 자던시간때에
 일찍자게 되는것 같아요 
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    아침햇살77
    Écrivain
    예 또 까님 감사합니다
마인드 컨트롤이 되어야 합니다..
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    냥이키우기
    진짜로  공감합니다
계획없이 이것저것 하다보면 시간을 엄청 쏱아부어야 하는게  챌린지 같아요
일을 우선하시고  남는 시간을  이용해서  그냥  여가로 즐기세요
잠과 건강이 우선입니다
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    아침햇살77
    Écrivain
    잘 알았습니다
이유 불문 욕심이 앞서지말아야 합니다
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    ♡
    정말 공감이 되요.
저도 휴직할때는 아침에 눈떠서 앱테크 시작해서 새벽까지 했었어요.
줄어야지 했는데 그게 쉽지가 않더라구요
이제 복직해서 아침 6시에 일어나야하는데 본업이 있다보니.. 
자연스레 많이 줄였어요 
퇴근하면 또 앱테크 하기는 하지만.. 
시간을 딱 정해서 11시전에는 무조건 잠자리에 들고..
놓치거나 못하는건 어쩔수없다고 생각하니 편해지더라구요..
그러다보니 덜하고 못하고 놓치는게 아주 많아졌는데.. 본업이 먼저라 회사에서 또 피곤한것보다 낫다 싶어서 지금 유지하고 있어요
본업 위주로 생활하시는게 제일 좋은것 같구요..
앱테크도 중요하지만 소소한 범위내에서 하는게 좋은것 같아요
응원합니다~
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    아침햇살77
    Écrivain
    맞아요 마음을 다스리기가 먼저 간아요,
욕심 부리지말고 여유있을때만 하기..
야심한 밤에 안하기.. ㅎㅎ