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Partageons des méthodes pour surmonter une hernie discale lombaire
2024.10.14 21:58
Il paraît que le fait de se pencher en avant de manière répétée peut même provoquer la rupture d'une hernie discale lombaire.
Même en soulevant un ou deux objets lourds, cela peut provoquer une rupture, et rester assis dans une mauvaise posture pendant longtemps peut aussi causer une rupture.
Pour surmonter une hernie discale lombaire, il faut éviter les mauvaises postures pour le dos et adopter fréquemment la posture bénéfique pour le dos, appelée [mouvement d'extension].
Douleurs lombaires intermittentes chez les personnes dans la vingtaine
Depuis mes vingt ans, je souffrais de douleurs lombaires, mais à l'époque, la douleur apparaissait de façon intermittente, allant et venant, donc je ne l'ai pas prise au sérieux.
Lorsque j'avais mal au dos, même me pencher pour me laver les cheveux pouvait provoquer une douleur très intense.
Après quelques jours de maladie, soudainement, il n'y a plus aucune douleur comme si de rien n'était.
Donc, lorsque j'avais mal au dos, je pensais que ça irait mieux après un peu de temps.
Douleurs lombaires dans la trentaine
Pendant la trentaine, lorsque je passais beaucoup de temps assis sur une chaise, la vie en chaise était très difficile.
D'après ce que je me souviens, je n'avais pas souvent de douleurs au dos, mais quand elles survenaient, je ne pouvais pas rester assis sur une chaise.
J'ai acheté une chaise qui est censée être bonne pour le dos, et en m'asseyant dessus, j'ai l'impression que la douleur au dos s'est un peu améliorée.
À ce moment-là, adopter simplement une bonne posture pour le dos suffisait à soulager la douleur.
Une hernie discale dans la quarantaine
Les trois principales causes de la rupture d'une hernie discale lombaire sont.
Rupture aiguë lors de la soulevée d'objets lourds
Il est possible que cela éclate si vous continuez à soulever des objets légers.
Une mauvaise posture prolongée peut provoquer la rupture d'un disque.
Je ne pense pas avoir soulevé des objets lourds ou adopté des postures nuisibles pour le dos de manière répétée.
Comme je l'ai mentionné ci-dessus, le mal de dos qui n'a pas été bon depuis la vingtaine et la trentaine s'est accumulé.
Parfois, en achetant des courses ou en soulevant des objets un peu lourds, ou encore en se penchant parfois, cela semble avoir causé la rupture du disque lombaire.
Méthodes pour surmonter une hernie discale lombaire
Je souffrais d'une hernie discale, alors je fais de grands efforts pour ne pas me pencher en avant.
Même lorsque je ramasse des objets tombés par terre, je reste assis droit avec le dos bien droit, en les ramassant à la main ou en les attrapant avec mes orteils haha
Je fais des exercices d'étirement du dos chaque fois que j'ai du temps.
Vous pouvez effectuer des mouvements d'étirement en position assise, debout ou allongée sur le ventre.
Il n'existe pas d'exercices de renforcement recommandés pour le dos en cas de hernie discale.
Il faut faire attention car un entraînement musculaire excessif peut aggraver la hernie discale.
Je marche souvent en faisant un mouvement d'étirement en avançant le haut du corps, en ayant l'impression de le pousser en avant, car cela transmet une vibration agréable à la discopathie.
Si vous souffrez d'une hernie discale lombaire, veuillez toujours vous rappeler la posture ci-dessous.
Après avoir maintenu pendant environ 5 secondes, en relâchant, le dos devient plus confortable.
Source de l'image : EBS Santé
Adopter régulièrement une bonne posture pour le dos et éviter les mauvaises postures suffit à préserver la santé de votre dos~
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