Insomnie causée par un mode de vie irrégulier et le travail de nuit et de jour

Bonjour. Je travaille dans un endroit où je suis soumis à un horaire de travail irrégulier mêlant jour et nuit, ce qui facilite l'apparition d'insomnies. Je travaille dans cette entreprise depuis plus de cinq ans. En raison de ce mode de travail, j'ai souvent du mal à dormir la nuit, et même en plein jour, il m'est difficile de trouver le sommeil. Après plusieurs années de cette insomnie, j'ai également développé des migraines frontales, ce qui m'a fait craindre des complications graves. J'ai consulté un neurologue spécialisé dans les troubles du sommeil, qui a suggéré qu'il pourrait s'agir d'une insomnie d'origine stressante. En suivant un traitement pour l'insomnie et en créant un environnement propice au sommeil, en utilisant des rideaux occultants, des bouchons d'oreilles et un masque, j'ai commencé à ressentir une légère amélioration de mon insomnie.