Combien de types de compléments nutritionnels sont appropriés à prendre par jour ?

Je compense la baisse quotidienne de mon énergie due à l'âge avec des compléments nutritionnels.
Au début, je commençais doucement avec de la vitamine C, mais maintenant le nombre de types augmente progressivement, incluant le magnésium, les probiotiques, le chardon-Marie et parfois même le collagène.
Il faut maintenant être assez diligent pour prendre ses suppléments quotidiens, ce qui est devenu une tâche nécessitant une certaine persévérance pour atteindre ses objectifs.
Je pense que c'est vraiment bon si je le prends, mais je suis un peu confus quant à savoir si prendre tout cela tous les jours est vraiment bénéfique pour la santé.
Combien de types de compléments nutritionnels sont généralement recommandés par jour ?