Numéro 1Étirement utilisant une serviette, le premier exercice bénéfique pour la hernie discale cervicale!
Il est bon de faire cet exercice simple tout au long de la journée. Enroulez une serviette et placez-la autour de votre cou, puis inclinez la tête en arrière. La bonne méthode consiste à redresser la poitrine. De plus, il suffit de faire cet exercice cinq fois, en inclinant la tête en arrière pendant environ 10 secondes, puis en se reposant pendant 10 secondes.
2èmeDeux exercices bénéfiques pour la hernie discale cervicale : le mouvement de rotation de la tête et le geste de haussement d'épaules!
Il suffit de s'appuyer contre le mur, de détendre le corps et de faire bouger la tête de gauche à droite. Pendant ce temps, le reste du corps doit rester immobile. Une fois cet exercice terminé, il suffit de hausser les épaules des deux côtés, de relâcher la tension et de les laisser tomber doucement. Répétez ces deux mouvements environ 15 secondes chacun, 5 fois.
3èmeTroisième exercice pour la hernie discale cervicale : étirement du cou!
Adoptez une position confortable assise, placez vos mains face à face avec seulement vos deux pouces tendus pour toucher votre menton. Ensuite, poussez lentement vers le plafond en maintenant la position pendant 5 secondes, puis redescendez lentement. Répétez cette opération environ 5 fois.
4èmeExercices bénéfiques pour la hernie discale cervicale : quatrième étape, étirement du cou vers l'arrière et vers l'avant !
Tenez-vous droit, le corps bien aligné, puis levez les mains au-dessus de la tête en exerçant une pression pour tirer sur le côté. Faites cette position pendant 15 secondes de chaque côté, en répétant 3 séries. Une fois cet exercice terminé, entrelacez vos doigts derrière la tête. Ensuite, inclinez fermement votre cou vers l'avant, vers la droite, puis vers la gauche, en effectuant un mouvement de flexion du cou. Répétez le même nombre de séries que précédemment.
J'ai consulté un orthopédiste pour des symptômes de hernie discale cervicale et j'ai également reçu une injection à l'épaule dans un service de médecine de la douleur, mais
Ce n'est pas que ça s'améliore rapidement, mais en orthopédie, la physiothérapie utilise aussi des appareils pour étirer le cou et soulager la nuque.
Je reçois une physiothérapie.
En faisant des étirements matin et soir à la maison, ma condition s'est améliorée rapidement et je me suis senti mieux.
La hernie discale cervicale nécessite un traitement qui prend du temps.
