[Question] J'ai mal quand je m'allonge ou que je plie l'épaule.

임★선

돌아눕거나 어깨가 꺾일 때 통증이 생기는 경우는 근육 긴장이나 잘못된 수면 자세가 원인일 수 있습니다.
특히 베개 높이가 맞지 않거나 장시간 같은 자세로 누워 있을 때 어깨 관절과 주변 근육에 부담이 가해져 통증이 심해질 수 있습니다.

따뜻한 찜질이나 스트레칭으로 긴장을 완화해주는 것이 도움이 되며,
증상이 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 안전합니다.

안레몬

혹시 어깨가 굽은거 아닌가요? 저도 굽은어깨라서 가끔 어깨 돌릴때 뼈가 맞물리면서 순간 통증이 강하게 와서 유튜브 보고 교정해주는 스트레칭 계속 해주고 자세 교정하니 좋아졌어요

아침햇살77

어깨주변이 문제가생기면 거추장 스럽고 오래 가네요
일단 정형외과의 정확한 원인 부터 아셔야 하지않을까요?..
치료는 받는김에 꾸준히하셔서 완치 해 가시길...

청정

어깨 통증이 있을때는 소염진통제 등을 복용하면서 통증 없을때까지 움직임을 최소화하는게 낫습니다 
어특정 방향으로 팔을 뻗을 때 아픈 증상은 어깨 충돌 증후군이나 회전근개 손상의 신호일 수 있으니 주의가 필요합니다. 병원가서 검사하보시고 약복용 물리치료 등 받아보시기 바랍니다 

찌니

어깨가 접히거나 회전할 때 발생하는 통증은 회전근개 파열이나 오십견의 신호일 수 있습니다. 특히 준비되지 않은 상태에서 철봉에 매달리거나 과한 스트레칭을 하면 염증이 악화될 수 있어 주의가 필요합니다

원희

저도 재작년에 비슷한 통증으로 엄청 힘들어서 병원에 갈까하다가 우선은 운동으로 풀어주자는 생각에 집에서 간단하게 스트레칭도 하고 팔돌리기도 하고 하면서 몇달을 풀어줬더니 조금씩 괜찮아지더라구요
통증은 갑자기 나타나지만 그러기 위해 쌓여온거라서 하루 이틀로 해결이 되지는 않는거 같아요
지금은 전혀 아프지 않고 잘 지내고 있으니 우선 시간을 갖고 스트레칭을 해보셔도 좋을거 같아요

박성진

어깨통증 심하게 아프죠 저도 한번 아프고 요가가서 고쳤어요 자세가 틀어져 그렇다고 하더군요 파스도 붙이고 병원도 가고 했는데 쉽게 낫지 않아서 고생했어요

이지혜

글 내용 보니까 그냥 뻐근한 어깨 결림이 아니라, 특정 동작에서 확실히 통증이 오는 상태라서 많이 답답하실 것 같아요. 스트레칭이나 운동을 해도 잠깐 나아졌다가 다시 아픈 걸 보면 혼자 해결하기엔 한계가 있는 느낌도 들고요. 제 주변에서도 비슷하게 시작했다가 병원 가서 사진부터 찍고 상태를 정확히 확인한 뒤 마음이 좀 놓였다는 얘기를 많이 들었어요. 이미 대학병원에서 CT를 찍은 상황이라면, 거기 정형외과에서 한 번 같이 상담 받아보는 것도 선택지일 것 같아요. 원인을 어느 정도라도 알고 나면 치료든 관리든 방향 잡기가 훨씬 수월해지니까요.

쭈2

저도 요즘 처음으로 돌아눕거나 어깨르 올릴 때 통증이 생기는 경우가 있더라고요.ㅜㅜ
일시적이면  괜찮지만 어깨 운동을 해도 완화되지 않으면 정형외고, 재활의학과에 가는게 좋을듯요.

합격기원

며칠이 지나도 지속되는 통증이시라면 정형외과 가셔서 정확한 원인파악부터 하시는게 좋지 않을까요?
오십견이나 회전근개파열, 석회염등이라면 치료가 꼭 필요할것 같아요.
그런 문제만 아니라면 수면자세를 고치고 온찜질등을 해준다면 좋아지지 않을까 싶어요

깨개갱

돌아눕거나 어깨 꺾이면 아프다고 하시니 걱정이 많이 돼요. 어깨 통증은 근육통처럼 가볍게 지나갈 수도 있지만, 회전근개 파열이나 오십견 등 더 복잡한 문제일 수도 있답니다. 정형외과나 통증의학과에 방문하셔서 정확한 진찰을 받아보시는 것이 가장 확실하고 안전한 방법이라고 말씀드리고 싶어요!

하늘~♥

일단은 기본적인 검사는 하셔야할거같아요 이런거 방치하면 만성으로 힘들어하시더라구요

임형수

스스로 자가치료도 해 보셨는데 효과가 일시적이라면 전문가 상담을 받아 보시면 좋겠네요. 요즘 통증 치료전문 병원도 많던데 그쪽도 생각해 보시고 꾸준히 진료 받으세요.