Idées reçues et vérités courantes sur le régime.

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Il n'existe pas de constitution qui grossit simplement en buvant de l'eau🤣🤣🤣

Réfléchissez bien à ce que vous mangez haha

Ne jeûnez pas ni ne supprimez complètement les glucides, mangez modérément.

Essayez de changer pour du blé complet et augmentez votre activité physique.

Je vous souhaite de rester en bonne santé♡♡

 

 

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De nombreuses personnes tentent de faire un régime pour rester en bonne santé et avoir une silhouette mince. Étant donné l'intérêt élevé pour les régimes, il existe également beaucoup d'informations à leur sujet. Parmi celles-ci, certaines sont incorrectes. De plus, il y a beaucoup de malentendus entourant les régimes. Ces informations erronées et ces malentendus ne contribuent pas seulement à la perte de poids, mais peuvent aussi mettre en danger la santé.

 

Il y a beaucoup d'informations liées au régime en raison de l'intérêt élevé pour la perte de poids. Cependant, il y a aussi beaucoup de fausses informations et de malentendus, et s'y fier peut ruiner votre plan de régime.

 

Par exemple, certains soutiennent que fumer après avoir arrêté de fumer favorise la prise de poids et encouragent le tabagisme lors d'un régime. Cependant, en réalité, le tabac augmente la sécrétion de cortisol, une hormone du stress, ce qui favorise en fait la prise de graisse abdominale. Le cortisol inhibe la dégradation des graisses et favorise leur accumulation. En se basant sur des sources telles que le média britannique d'information sur la santé et l'alimentation 'Good Food', nous avons examiné les fausses informations et les malentendus liés aux régimes.

 

Est-ce que l'on peut prendre du poids simplement en buvant de l'eau en raison de sa constitution?

 

Boire de l'eau ne fait pas grossir. L'eau ne contient pas de calories, donc en la buvant, la graisse corporelle n'augmente pas. Au contraire, boire beaucoup d'eau stimule le métabolisme et la motilité intestinale, ce qui aide à prévenir la constipation et à protéger les reins.

 

Manger uniquement une salade de légumes et des fruits fait-il vraiment perdre du poids rapidement ?

 

Le problème réside dans les additifs. La vinaigrette de la salade peut augmenter la teneur en calories, et il y a un risque de gonflement du corps plutôt que de perte de poids.

 

Il y a aussi des personnes qui se plaignent de ne pas perdre de poids malgré une consommation abondante de légumes. Cela est dû au fait que l'ajout d'huile de cuisson, de sucre, de sel ou la friture et la cuisson au four augmentent la teneur en calories. Si l'objectif est de faire un régime, il faut privilégier la consommation de légumes et de fruits frais de couleur foncée, tout en réduisant la quantité d'huile, de sucre et de sel.

 

De plus, les fruits suivent la même règle. En raison de la teneur en sucre des fruits, la glycémie augmente, ce qui entraîne la sécrétion d'insuline, et le sucre restant est stocké sous forme de graisse. C'est pourquoi manger des fruits le soir revient à consommer des graisses.

 

Faut-il jeûner pour perdre du poids rapidement ?

 

Le jeûne nuit à la santé et diminue le métabolisme. De plus, il entraîne une carence en divers nutriments, une réduction de la masse musculaire, et peut endommager les reins et le cerveau. Par conséquent, il est recommandé de manger trois repas à des heures régulières en quantité appropriée, de boire beaucoup d'eau, de ne pas manger de collations nocturnes et de faire de l'exercice régulièrement.

 

L'huile végétale ne fait-elle pas grossir ?

 

Beaucoup de gens croient que l'huile végétale peut réduire le cholestérol sanguin car elle contient de l'acide linoléique, qui peut diminuer le cholestérol. Bien sûr, utiliser des huiles végétales comme l'huile d'olive ou l'huile de pépins de raisin plutôt que des graisses animales peut aider à réduire le cholestérol, mais cela ne permet pas de perdre du poids. Les huiles végétales restent des graisses caloriques.

 

Manger des substituts de repas aide-t-il à perdre du poids ?

 

Les substituts de repas peuvent entraîner un déséquilibre nutritionnel et, si leur consommation est arrêtée, il est possible de reprendre du poids. De plus, ils sont coûteux, ont un goût monotone et manquent de fibres alimentaires, ce qui peut conduire à une malnutrition s'ils sont consommés pendant une longue période.

 

Les glucides sont-ils l'ennemi du régime ?

 

Il est essentiel de consommer une quantité quotidienne de glucides. Les glucides complexes, comme les grains entiers, sont bénéfiques pour le corps car leur digestion est lente, ce qui permet de prolonger la sensation de satiété.

 

Si vous suivez un régime qui élimine complètement ou réduit fortement les glucides, la digestion devient plus rapide, ce qui entraîne une sensation de faim plus fréquente et une recherche de nourriture. Une digestion lente retarde la sécrétion d'insuline, permettant au glucagon de brûler les graisses corporelles, ce qui est très important pour la perte de poids.

 

Les aliments faibles en matières grasses ou sans matières grasses sont-ils toujours bons ?

 

Il est facile de penser qu'il faut réduire la consommation de graisses pour perdre du poids. Cependant, selon les nutritionnistes, un tiers de l'apport calorique quotidien doit provenir des graisses.

 

Les lipides libèrent de l'énergie, régénèrent les tissus biologiques et fournissent à l'organisme les vitamines A, D, E et K. Les nutritionnistes affirment que "les femmes doivent consommer 70 g de lipides par jour (95 g pour les hommes), dont au moins 30 g (40 g pour les hommes) sont nécessaires."

 

Manger des aliments qui font grossir mène-t-il directement à prendre du poids ?

 

Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter de prendre du poids immédiatement après avoir mangé une barre de chocolat, car la prise de poids est un processus très lent. Il faut consommer 3500 calories de plus que ce qui est nécessaire pour prendre une livre (environ 0,45 kg).

 

Perdre du poids se fait également lentement. Si votre poids augmente après un repas sans avoir trop mangé, c'est généralement dû à l'eau. Il faut équilibrer le régime riche en graisses, une alimentation saine et l'activité physique pour perdre du poids lentement mais sûrement à long terme.

 

Se laver le corps fait-il perdre du poids ?

 

Le nettoyage intestinal élimine les résidus alimentaires collés dans l'intestin, mais ne réduit pas la graisse corporelle. Il est possible que le poids diminue temporairement en raison de la perte d'eau et de résidus dans le corps, mais cela peut également provoquer une sensation de faim comme lors de la prise de laxatifs, ce qui peut conduire à une suralimentation.

 

par. Kormedi.com