*👍Recommandé par des experts ! « Quatre boissons à boire le matin »

Après le réveil, une boisson plus saine que les autres a été présentée. Ici, la boisson désigne un liquide consommé pour apaiser la soif ou maintenir une hydratation optimale dans le corps. À ce sujet, un nutritionniste britannique, un entraîneur sportif, un expert en comportement diététique et un spécialiste de la santé intestinale ont présenté des boissons idéales à consommer après le réveil. Chacun d'eux a été examiné en détail.

◇Thé vert, soulage l'inflammation et favorise la relaxation du corps

Le thé vert est riche en antioxydants tels que la catéchine, ce qui aide à réduire l'inflammation et à commencer la journée de bonne humeur, a-t-il souligné. Il a également insisté sur l'importance d'hydrater le corps le matin, lorsque l'on n'a pas bu d'eau pendant longtemps.

 

Le thé vert contient des substances chimiques qui améliorent l'humeur et favorisent la relaxation du corps, ainsi que de l'acide aminé L-théanine, qui stimule ces effets. Bien qu'il contienne de la caféine, la quantité est bien inférieure à celle du café, ce qui le rend adapté aux personnes sensibles à la caféine.

 

En réalité, le thé vert possède de nombreux bienfaits pour la santé, au point d'être sélectionné par le magazine Time des États-Unis comme l'un des « 10 super-aliments mondiaux ». La catéchine contenue dans le thé vert élimine les radicaux libres dans le corps, renforçant ainsi l'immunité, et apaise l'inflammation dans les vaisseaux sanguins, ce qui aide à prévenir les maladies cardiovasculaires.

 

La catéchine stimule le métabolisme, et boire du thé vert à jeun pendant un régime peut également aider à contrôler le poids. 💥 Cependant, pour les personnes ayant un estomac sensible, boire du thé vert à jeun peut entraîner une production excessive d'acide gastrique, provoquant des brûlures d'estomac, il est donc préférable de boire du thé vert après un repas.

 

◇Eau, réapprovisionnement en humidité corporelle et élimination des déchets

Il est très important pour les personnes qui font de l'exercice le matin de s'hydrater suffisamment après le sommeil.

Commencer la journée par un entraînement à jeun est très efficace pour que le corps utilise les graisses comme source d'énergie, a-t-il déclaré, ajoutant que si l'on ne s'hydrate pas suffisamment avant l'exercice, même en buvant de l'eau pendant l'entraînement, on peut rester déshydraté toute la journée.

 

En réalité, boire de l'eau à jeun juste après le réveil peut apporter divers bienfaits pour la santé. En reconstituant l'hydratation perdue pendant le sommeil, cela peut réduire la viscosité du sang, et en augmentant la quantité de sang et de lymphe, cela favorise l'élimination des déchets et stimule la motilité intestinale.

Cependant, il est préférable de boire de l'eau tiède ou chaude plutôt que de l'eau froide le matin. En effet, boire de l'eau glacée à jeun peut stimuler excessivement le système nerveux autonome.

◇Thé aux herbes, une variété pour satisfaire toutes les préférences

Le thé aux herbes (contrairement au thé ordinaire) contient presque pas de calories, ce qui permet de donner une pause à l'intestin, et selon le type, il procure aussi une douceur, explique-t-on. « En buvant du thé aux herbes sucré, on peut éviter une hausse soudaine de la glycémie tout en satisfaisant la craving pour le goût sucré », ajoute-t-on.

 

Les infusions d'herbes faites en faisant bouillir des pétales de fleurs, des graines ou des racines sèches offrent divers bienfaits pour la santé, tels que la réduction de l'inflammation, la relaxation du stress et la prévention de la dépression. Selon les ingrédients principaux, leur goût et leurs effets varient. En Corée, les plus connus sont la menthe poivrée, l'églantier, la lavande, la camomille, la mélisse et l'hibiscus.

 

Si vous souhaitez une saveur rafraîchissante et une augmentation de l'énergie, ainsi qu'un effet apaisant sur les symptômes du rhume, le thé à la menthe poivrée présenté précédemment est recommandé. Si vous souhaitez une saveur acidulée et des effets bénéfiques pour la beauté de la peau, le thé d'églantier est conseillé. 💥 Cependant, comme il existe une grande variété de thés aux herbes, il est essentiel de vérifier les ingrédients avant de consommer, car des réactions allergiques peuvent survenir en fonction des matières premières.

 

◇ Café, améliore la concentration et la performance physique

"Le café est riche en polyphénols, ce qui est bénéfique pour la flore intestinale", a-t-il déclaré. De plus, "le café contient des fibres, ce qui est bon pour la santé intestinale", tout en précisant : "Cependant, il faut limiter la consommation à une tasse par jour, la boire avec de l'eau pour rester hydraté. Il ne faut pas utiliser de sucre, et lorsque l'on consomme un latte, il faut privilégier le lait entier le moins transformé et le plus nutritif."

 

Une quantité modérée de café est réellement bénéfique pour la santé.

La caféine contenue dans le café provoque un effet stimulant, augmentant la concentration et permettant une amélioration immédiate des capacités physiques. De plus, le café est riche en polyphénols, qui servent de nourriture aux probiotiques intestinaux, aidant ainsi à stimuler le mouvement intestinal.

💥Cependant, boire du café à jeun juste après le réveil est dangereux. Le café irrite l'estomac, ce qui peut entraîner des maladies telles que la gastrite ou l'ulcère gastroduodénal, et le café favorise la diurèse, ce qui peut entraîner une perte excessive d'eau dans le corps.

Il est préférable de boire du café une à deux heures après le réveil ou après avoir terminé le repas, plutôt que immédiatement après se lever.

 

Source : Health Chosun

 

Encore une fois !!! L'eau est vraiment la meilleure pour la santé !!

Je pense que je fais bien de boire un verre d'eau à jeun le matin~~^^ À partir d'aujourd'hui, je vais essayer de boire du thé vert ou des tisanes après les repas~~^^♡