La saison du vieillissement, l'hiver, astuces d'auto-soins pour ne pas vieillir rapidement!😶‍🌫️

 

Hydratation suffisante

Se recroqueviller parce qu'il fait froid entraîne une diminution de la consommation d'eau. Lorsque la consommation d'eau diminue, la peau devient plus sèche et terne. Chez l'adulte, la quantité d'eau dans le corps représente environ 60 %. L'eau constitue ainsi la partie la plus importante de notre corps. Selon l'OMC, la quantité d'eau recommandée pour une personne est obtenue en multipliant son poids par 0,03. Avoir à portée de main des fruits et légumes riches en eau et en manger fréquemment est également une bonne méthode.

 

Contrôle de l'humidité intérieure

L'air intérieur desséché par le chauffage assèche la peau. La Caisse nationale d'assurance maladie recommande de maintenir le taux d'humidité intérieur entre 30 % et 60 % pendant l'hiver. Utilisez un humidificateur ou suspendez une serviette humide pour maintenir un taux d'humidité adéquat. Rien n'est aussi regrettable que de vieillir en dormant.

 

Nettoyage du visage avec de l'eau tiède

Par temps froid, il n'y a rien de mieux qu'une douche à l'eau chaude. La sensation de détendre les articulations gelées est incomparable. Cependant, se laver le visage avec de l'eau chaude accélère le vieillissement. Il est préférable de se laver avec de l'eau tiède plutôt que trop froide ou trop chaude, et d'utiliser un nettoyant doux pour éviter les irritations. Après le nettoyage, appliquer un hydratant dans les trois minutes pour retenir l'humidité. Se laver le visage trop fréquemment, surtout si la peau démange, peut en réalité assécher davantage la peau, il est donc conseillé de ne pas se laver plus de deux fois par jour. Maintenir l'équilibre hydrique de la peau est essentiel pour prévenir le vieillissement.

 

Utilisation de crème solaire

En hiver, il est facile d'être exposé aux rayons UV-A, connus pour augmenter la pigmentation de la mélanine et favoriser l'apparition des rides. Lors de sorties, appliquez une crème solaire avec un SPF de 30 ou plus pour protéger la peau, et portez des gants, un chapeau, etc., pour bloquer les rayons UV. Cela permet de maintenir la peau en bonne santé tout en passant l'hiver.

 

Manger des aliments de saison

Les mandarines, fraises et épinards, riches en vitamines C et E, sont des aliments de saison qui aident à la régénération de la peau. De plus, les poissons, noix et autres aliments contenant des oméga-3 contribuent à la fermeté et à l'hydratation de la peau. En revanche, les fast-foods, aliments frits et autres aliments malsains doivent être consommés avec modération, car ils ne sont pas bénéfiques pour la peau.

 

Source : GQ

 

L'hiver est tellement sec.

Je pensais que je faisais bien ce qui est au-dessus.

Je dois faire plus attention~~^^