Test d'auto-diagnostic pour les pics de glycémie !!

Source : Happy Virus

J'ai aussi fait un auto-diagnostic et environ cinq points ont été détectés. Je suis soulagé que les résultats soient normaux, mais je dois faire plus d'efforts pour rester en bonne santé. Je ne prends pas souvent le petit déjeuner, mais je me demande si je devrais au moins en manger quelque chose rapidement.

 

Même lors d'un matin occupé, le petit-déjeuner est important... sinon, il est facile de subir une hausse soudaine de la glycémie...

 

Le matin occupé, beaucoup de gens prennent un repas simple avec du pain, des céréales, du jus de fruits ou des fruits. Cependant, ces aliments sont composés de sucres simples, ce qui peut faire augmenter rapidement la glycémie après le repas, il faut donc faire attention. Lorsque la glycémie augmente rapidement, cela peut entraîner une augmentation de l'inflammation et du stress oxydatif dans le corps, ainsi qu'une sécrétion excessive d'insuline.

 

Il est également fréquent d'observer un pic de glycémie le matin après une longue période de jeûne toute la nuit. Pour éviter cela, il est conseillé de consommer des aliments riches en protéines, en graisses, en fibres alimentaires, ainsi que des fruits riches en vitamines et minéraux. Parmi les fruits recommandés pour le petit-déjeuner, on trouve les baies telles que les myrtilles, les framboises, les mûres, ainsi que les pommes.

 

💥D'un autre côté, les bananes sont riches en fibres et en potassium, mais en les mangeant à jeun le matin, cela peut augmenter la glycémie. Les tomates, lorsqu'elles sont consommées à jeun, se combinent avec la pectine et l'acide gastrique, ce qui peut provoquer des ballonnements, des troubles digestifs et des douleurs abdominales.

 

Les baies sont riches en antioxydants... elles aident également à réguler la glycémie, ainsi qu'à améliorer la pression artérielle et le taux de cholestérol.

 

Les baies comme les myrtilles sont riches en antioxydants tels que les polyphénols et les anthocyanines, ce qui aide à stabiliser la glycémie. Les framboises, riches en fibres alimentaires, peuvent réduire la sensation de faim avant le déjeuner et sont également bénéfiques pour la santé intestinale.

 

Il existe un dicton selon lequel manger une pomme le matin est comme de l'or. Manger une pomme à jeun stimule le mouvement intestinal et facilite la défécation. En même temps, cela favorise la production de bactéries bénéfiques dans l'intestin tout en expulsant les bactéries nuisibles, ce qui est bénéfique pour la santé intestinale. La sensation de satiété étant grande, cela aide également à prévenir la suralimentation.

 

Il est également bon d'accompagner avec des fruits, du yaourt et des noix... Le yaourt grec augmente lentement la glycémie et procure une sensation de satiété plus longue.

 

Ajouter du yaourt ou des noix avec des fruits augmente encore l'effet de supplémentation en nutriments. Le yaourt grec est riche en calcium, protéines et graisses, qui manquent dans les fruits. Sa teneur en glucides est également faible, ce qui le rend efficace pour réguler la glycémie.

 

Source : Comédie.com