7 alimenti che sorprendentemente non aiutano il sistema immunitario

 

Si dice che i cibi che si mangiavano per rafforzare il sistema immunitario in modo sano possano sorprendentemente essere dannosi🥲

Perché!! Perché!!!

 

Succo di frutta

Il succo di frutta, che sembrava essere ricco di vitamine e alimenti immunitari, può invece sopprimere la funzione delle cellule immunitarie se contiene molto zucchero. Lo zucchero presente nel succo provoca una reazione infiammatoria e indebolisce la capacità dei globuli bianchi di eliminare i batteri. I succhi ricchi di zucchero possono provocare una risposta insulinica eccessiva, indebolendo il sistema immunitario stesso, quindi bisogna fare attenzione. Gli esperti affermano che mangiare frutta vera è molto più utile.

 

Olio spray

Gli oli spray utilizzati per cucinare facilmente non aiutano nemmeno a rafforzare il sistema immunitario.

Per poter utilizzare oli vegetali come olio d'oliva e avocado sotto forma di spray, è necessario aggiungere gas compressi, aromi sintetici e conservanti. In questo processo, le vitamine e gli omega-3 presenti negli oli vengono spesso distrutti. Per rafforzare il sistema immunitario, è meglio usare l'olio in bottiglia anche se può essere scomodo.

 

Olio di mais, olio di colza

Gli oli vegetali sono comunemente considerati utili per il sistema immunitario, ma alcuni non lo sono.

L'olio di mais e di colza è ricco di acidi grassi omega-6, i quali possono promuovere la risposta infiammatoria e disturbare l'equilibrio del sistema immunitario.

In particolare, interferisce con gli omega-3, ben noti per i loro effetti antinfiammatori, contribuendo anche all'accumulo di sostanze ossidanti nel corpo.

 

❹ Bevande sportive

Viene pubblicizzato come contenente elettroliti che favoriscono il recupero dalla stanchezza e rafforzano il sistema immunitario, ma la maggior parte delle bevande sportive in commercio sono piene di zuccheri e coloranti artificiali.

È molto meglio bere acqua di cocco invece di bevande sportive.

 

Noci e frutta secca lavorate

Noci che fanno bene alla salute e rafforzano il sistema immunitario.

Se non sono noci in uno stato naturale, non servono a nulla.

Il sale, lo zucchero e gli additivi artificiali presenti nelle noci rielaborate come spuntino indeboliscono invece le difese immunitarie.

 

Tè verde

È una tradimento. Originariamente, il tè verde era famoso per essere ricco di catechine, composti antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e prevenire le malattie. Recenti studi sono un po' diversi. Le catechine del tè verde possono leggermente migliorare la risposta immunitaria, ma non ci si può aspettare effetti significativi con un consumo quotidiano.

Attenzione alle persone sensibili, poiché la caffeina può causare insonnia e problemi digestivi. Gli esperti ritengono che sia più efficace seguire una dieta equilibrata piuttosto che bere troppo tè verde.

 

Succo detox

Le poche evidenze scientifiche supportano l'idea che i succhi detox eliminino le tossine dal corpo e migliorino la salute. Per rafforzare il sistema immunitario, è necessario un apporto equilibrato di vari nutrienti, ma la maggior parte dei succhi detox fornisce solo nutrienti limitati. I succhi detox, privi di componenti importanti come proteine, grassi e vitamina B, che sono essenziali per il sistema immunitario, contengono solo zuccheri naturali di frutta e verdura, e possono invece causare infiammazioni e un rapido aumento della glicemia.

 

Fonte: GQ