Pourquoi ne pas dormir même si je n'ai pas consommé de caféine? Faites attention à cela aussi !!

Parfois, mon corps est fatigué mais il est difficile de dormir quand je me couche. On dit que ce qui a été mangé avant de dormir peut être la cause. Les aliments qui perturbent le sommeil ne se limitent pas aux produits contenant de la caféine, il y en a une grande variété, et éviter le café seul ne suffit pas.

Légumes de la famille des crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur et le chou.

Riche en fibres alimentaires, vitamines et minéraux. Parmi eux, les fibres alimentaires peuvent perturber un sommeil profond la nuit. Les fibres alimentaires descendent jusqu'à l'intestin où elles sont décomposées par les micro-organismes intestinaux, ce qui entraîne une digestion lente. Si vous en mangez juste avant de dormir, votre système digestif s'active et il devient plus facile de rester éveillé.

Aliments gras, épicés ou riches en protéines

Les aliments gras sont difficiles à digérer pour l'estomac, ce qui empêche le corps de se reposer confortablement après avoir mangé. Les aliments épicés empêchent également le corps de s'endormir. Pour bien dormir, la température corporelle doit généralement baisser d'environ 0,5 à 1 degré Celsius, mais les aliments épicés augmentent la chaleur du corps. Les aliments riches en protéines ne doivent pas être consommés avant de dormir, car les protéines ont une structure moléculaire volumineuse et sont difficiles à digérer. Une grande quantité d'acide gastrique doit être sécrétée pour la digestion, donc si l'on se couche après avoir mangé, cela peut provoquer des brûlures d'estomac ou des troubles digestifs.

Aliments acides comme la tomate

Les tomates sont riches en vitamine C, en fer et en lycopène, ce qui est bon pour la santé. Cependant, elles sont acides, et en les mangeant avant de dormir, cela peut provoquer des brûlures d'estomac et des troubles digestifs. Si vous avez un estomac sensible, il vaut mieux éviter de les consommer pour un sommeil réparateur.

Il est préférable de ne rien manger deux heures avant d'aller dormir pour bien dormir. Si vous souhaitez faire quelque chose, il est conseillé de sentir légèrement l'odeur de lavande ou de boire une tisane de camomille. La lavande et la camomille ont des effets apaisants sur le système nerveux. Selon une équipe de recherche de l'Université Inje, l'odeur de lavande augmente les ondes cérébrales liées au sommeil chez les adultes masculins et diminue celles liées à l'état d'éveil. Des études américaines montrent également que la tisane de camomille améliore la qualité du sommeil et atténue la dépression.

Source : Health Chosun