« Quand on a l’estomac plein »… 6 boissons pour apaiser l’estomac

Repas copieux, aliments gras, alcool en excès… Plus vos engagements de fin d'année et du Nouvel An s'accumulent, plus votre estomac souffre. Les ballonnements abdominaux sont un symptôme courant et désagréable qui survient souvent après une longue soirée arrosée. Si la sensation de satiété et de pression disparaît généralement d'elle-même avec le temps, des symptômes persistants peuvent indiquer des troubles digestifs, des fluctuations hormonales ou d'autres problèmes.

Les causes les plus fréquentes de ballonnements abdominaux sont la suralimentation, le fait de manger trop vite et l'accumulation de gaz dans les intestins. Heureusement, boire suffisamment d'eau suffit à apaiser le système digestif, à réduire les gaz et à soulager l'inconfort.

Voici six boissons qui vous aideront à vous sentir mieux après un excès alimentaire, selon Eat This, Not That, un média américain spécialisé dans la santé.

 

thé au gingembre

 

Boire une tasse de tisane au gingembre chaude peut soulager les ballonnements. Le gingembre est efficace contre les ballonnements car il facilite le transit intestinal et favorise la digestion. Il contient également des carminatifs qui aident à éliminer les gaz. La tisane au gingembre procure un soulagement rapide, surtout lorsque les ballonnements sont dus à un excès de gaz.

thé vert

 

Le thé vert est riche en antioxydants et en catéchines, qui apaisent le système digestif et réduisent les ballonnements. Les catéchines possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, contribuant à diminuer les gaz intestinaux et à faciliter la digestion. Boire une tasse de thé vert chaud après un repas peut améliorer la digestion et procurer une sensation de légèreté.

 

eau

 

L'approche la plus simple est parfois la plus efficace. L'eau joue un rôle crucial pour soulager les ballonnements abdominaux causés par la constipation. En cas de déshydratation, l'eau restante dans les aliments est absorbée lors de la digestion, ce qui durcit les selles et rend leur évacuation difficile. Cela favorise la fermentation des bactéries intestinales et la production de gaz, à l'origine des ballonnements. Boire suffisamment d'eau peut améliorer le transit intestinal, soulager la constipation et éliminer la cause des ballonnements.

 

Kombucha

 

Le kombucha est une boisson fermentée à base de thé, de sucre, de levure et d'une culture bactérienne (SCOBY). Bien que les recherches scientifiques sur les effets du kombucha sur les ballonnements soient encore limitées, on sait qu'il est riche en probiotiques et qu'il contribue à l'équilibre du microbiote intestinal. Cet équilibre amélioré pourrait potentiellement favoriser la digestion et réduire les ballonnements.

De plus, le kombucha est pauvre en sucre car la majeure partie de celui-ci est consommée lors de la fermentation. Un excès de sucre pouvant aggraver les ballonnements, il est important de choisir une boisson à faible teneur en sucre.

 

Kéfir

 

Bien que peu répandu en Corée, le kéfir est une boisson lactée fermentée riche en probiotiques, qui favorisent la digestion et la santé intestinale. Les micro-organismes bénéfiques présents dans cette boisson contribuent à la digestion des aliments dans les intestins et soulagent les gaz et les ballonnements. Des études ont montré que les personnes ayant consommé quotidiennement des souches probiotiques de kéfir pendant trois semaines ont constaté une diminution des ballonnements abdominaux. De plus, le kéfir est efficace pour équilibrer le microbiote intestinal, ce qui a un impact positif sur la santé digestive globale.

 

Lait d'or

 

Le lait d'or est une boisson à base de curcuma, de lait (ou de lait végétal), de poivre, de gingembre et de miel. Le curcuma contient de la curcumine, un principe actif efficace contre les ballonnements et les indigestions. Le gingembre favorise également la digestion et aide à éliminer les gaz, ce qui explique l'efficacité du lait d'or contre les ballonnements.

 

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C'est la première fois que j'entends parler du lait d'or.

Curcuma, miel, lait, poivre, gingembre ?

La curcumine aide également à réduire les ballonnements abdominaux.

On dirait que tu m'aides~

 

Je prends tous les compléments alimentaires.