Excès de nourriture, aliments gras, excès d'alcool... Plus il y a de rendez-vous en fin d'année, plus l'estomac souffre. De telles sensations de ballonnement abdominal sont des symptômes inconfortables qui apparaissent souvent lors de nombreuses occasions de boire. La sensation de pression comme si l'estomac était plein disparaît généralement d'elle-même avec le temps, mais si elle persiste, cela peut indiquer des problèmes de digestion, des changements hormonaux ou d'autres problèmes.

La cause la plus courante des ballonnements abdominaux est la suralimentation, une vitesse de repas trop rapide, ou l'accumulation de gaz dans l'intestin. Heureusement, en buvant simplement des boissons appropriées, il est possible de calmer le système digestif, de réduire les gaz et d'atténuer l'inconfort.

Voici six boissons recommandées par le média américain spécialisé en santé, Eat this, Not that, pour retrouver la sensation de satiété après avoir trop mangé.

 

Thé au gingembre

 

Lorsque vous ressentez des ballonnements abdominaux, boire une tasse de thé au gingembre chaud peut être utile. Le gingembre favorise la digestion en aidant le contenu de l'estomac à se déplacer plus facilement, ce qui est efficace pour soulager les ballonnements. De plus, le gingembre contient des composants 'carminatifs' qui aident à expulser les gaz intestinaux. En particulier, lorsque le ballonnement est causé par une production excessive de gaz, le thé au gingembre peut offrir un soulagement rapide.

thé vert

 

Le thé vert, riche en antioxydants et en catéchines, est efficace pour calmer le système digestif et réduire les ballonnements. Les catéchines, par leurs propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, diminuent les gaz intestinaux et facilitent la digestion. Boire une tasse de thé vert chaud après un repas peut rendre la digestion plus fluide et vous faire sentir plus léger.

 

eau

 

La méthode la plus simple peut être la plus efficace. L'eau joue un rôle crucial dans la soulagement des ballonnements abdominaux causés par la constipation. Lorsqu'il y a une insuffisance d'hydratation dans le corps, l'eau restante dans les aliments est absorbée lors du processus digestif, rendant les selles dures et difficiles à évacuer. Cela entraîne la production de gaz par la fermentation des bactéries intestinales, provoquant des ballonnements. En buvant suffisamment d'eau, le mouvement intestinal devient plus régulier, la constipation s'améliore et la cause des ballonnements peut être éliminée.

 

Kombucha

 

Le kombucha est une boisson fermentée faite de thé, de sucre, de levures et de cultures bactériennes (SCOBY). Bien que les recherches scientifiques sur l'effet du kombucha sur les ballonnements soient encore limitées, il est connu pour être riche en probiotiques, ce qui aide à équilibrer la flore intestinale. Lorsqu'il y a un meilleur équilibre de la flore intestinale, la digestion peut s'améliorer et les ballonnements peuvent diminuer.

De plus, le kombucha a une faible teneur en sucre dans la boisson finale car la majorité du sucre est consommée lors du processus de fermentation. Une consommation excessive de sucre peut aggraver les ballonnements, il est donc important de choisir des boissons faibles en sucre.

 

Kéfir

 

Bien que ce ne soit pas courant chez les Coréens, le kéfir est une boisson fermentée au lait contenant des probiotiques bénéfiques pour la digestion et la santé intestinale. Les micro-organismes bénéfiques présents dans cette boisson aident à décomposer les aliments dans l'intestin et à soulager les gaz et les ballonnements. Selon les experts, les personnes qui ont consommé quotidiennement pendant trois semaines des souches de probiotiques contenues dans le kéfir ont tendance à voir une réduction des ballonnements abdominaux. De plus, le kéfir est efficace pour rétablir l'équilibre de la flore intestinale, ce qui a un effet positif sur la santé digestive globale.

 

Lait d'or

 

 골든 밀크는 강황, 우유(또는 식물성 우유), 후추, 생강, 꿀 등을 섞어 만든 음료다. 강황에는 ‘커큐민’이라는 활성 성분이 포함되어 있고 이 성분은 팽만감과 소화불량 증상을 완화하는 데 효과적이다. 생강 역시 소화 촉진과 가스 제거에 도움을 주어 골든 밀크는 팽만감을 진정시키는 데 효과를 볼 수 있다.

 

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Je n'ai jamais entendu parler de Golden Milk.

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Il semble que vous apportiez de l'aide ~

 

Je prends des compléments nutritionnels.