« C’est douloureux parce que tu ne peux pas péter ? »… Manger « ce genre de nourriture » ne fait qu’empirer les choses.

Lorsque les intestins se remplissent de gaz, des crampes ou des douleurs intenses peuvent survenir. Vous pouvez également ressentir une sensation de ballonnement, de tension ou de distension abdominale. L'intensité de la douleur causée par les gaz varie d'une personne à l'autre, mais elle peut être aussi forte que celle d'une appendicite, de calculs biliaires ou d'une maladie cardiaque.

La constipation et certains aliments peuvent favoriser la production de gaz. Bien que l'on puisse émettre des gaz jusqu'à 30 fois par jour, il est fréquent que des facteurs quotidiens, notamment l'alimentation, contribuent à augmenter la quantité de gaz dans les intestins. Medical News Today, un média médical, propose une solution simple pour soulager les gaz.

 

Péter confortablement Les gaz peuvent provoquer des ballonnements, des inconforts et des douleurs. Le meilleur moyen de les prévenir est d'éviter de se retenir. Si les gaz ne s'évacuent pas, il est possible que vous soyez constipé(e). Si la constipation persiste ou si la douleur est intense, une consultation médicale peut s'avérer nécessaire.

selles Une selle permet généralement d'évacuer les gaz emprisonnés dans les intestins.

 

Mangez lentement Manger trop vite ou en bougeant peut vous faire inhaler de l'air, ce qui peut provoquer des douleurs liées aux gaz. Rester assis et bien mâcher ses aliments peut aider à prévenir des symptômes désagréables comme l'indigestion et les ballonnements.

 

Ne mâchez pas de chewing-gum On a tendance à avaler de l'air quand on mâche de la gomme. La gomme contient souvent des édulcorants artificiels qui peuvent provoquer des ballonnements et des gaz.

 

N'utilisez pas de pailles. Boire à la paille, à la bouteille ou à la canette peut vous faire avaler de l'air. Il est préférable de boire dans un verre, gorgée par gorgée.

 

Interdiction de fumer Quand vous fumez, vous inhalez de l'air.

 

Évitez les boissons gazeuses Les boissons gazeuses peuvent augmenter la production de gaz dans l'estomac.

 

Évitez les aliments qui provoquent des gaz. Les édulcorants artificiels comme l'aspartame, le sorbitol et le maltitol, les légumes crucifères comme le brocoli, le chou et le chou-fleur, les produits laitiers, les suppléments de fibres et les légumineuses comme les haricots et les lentilles peuvent tous provoquer des gaz. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à identifier les aliments qui en sont la cause principale.

 

tisane L'anis, la camomille, le gingembre, la menthe poivrée, etc., sont utiles. L'anis, en particulier, est bon pour les gaz causés par la constipation.

 

graines de fenouil C'est un complément digestif populaire dans le monde entier. Certaines études animales suggèrent qu'il pourrait contribuer à protéger la muqueuse du tube digestif.

 

suppléments de menthe poivrée Certaines personnes prennent des capsules d'huile essentielle de menthe poivrée pour soulager les ballonnements, la constipation et les gaz. Les capsules non enrobées peuvent se dissoudre trop rapidement dans le tube digestif et provoquer des brûlures d'estomac. L'huile essentielle de menthe poivrée inhibant l'absorption du fer, les capsules ne doivent pas être prises en même temps que des suppléments de fer. Elles ne conviennent pas aux personnes anémiques.

 

huile de clou de girofle Traditionnellement utilisée pour traiter les troubles digestifs tels que les ballonnements, les gaz et l'indigestion, l'huile de clou de girofle, prise après un repas, peut stimuler la production d'enzymes digestives et réduire les gaz.

 

 

chaleur Appliquer une bouillotte ou un coussin chauffant sur l'abdomen peut soulager les douleurs et l'inconfort liés aux gaz. La chaleur détend les muscles intestinaux, facilitant ainsi l'évacuation des gaz.

 

vinaigre de cidre Une étude a démontré que le vinaigre de cidre peut soulager la dyspepsie fonctionnelle, notamment les ballonnements. Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre à un verre d'eau et le boire avant un repas peut aider à prévenir les douleurs dues aux gaz et les ballonnements. Attention : le vinaigre peut éroder l'émail des dents ; il est donc conseillé de se rincer la bouche à l'eau ensuite.

 

charbon actif Le charbon actif emprisonne les gaz et les élimine par les selles. Il est recommandé de consulter un médecin avant d'en prendre.

 

Probiotiques Il augmente la flore intestinale bénéfique. Il est efficace pour traiter divers troubles digestifs, notamment la diarrhée infectieuse. Certaines études ont montré que certaines souches probiotiques peuvent soulager des symptômes tels que les ballonnements, les gaz intestinaux et les douleurs abdominales.

 

entraînement L'exercice physique modéré, comme la marche ou le yoga, aide à éliminer les gaz.

 

Respiration profonde La respiration profonde a un effet positif sur le système nerveux autonome et peut même faciliter la digestion. Elle n'est cependant pas efficace pour tout le monde. Avaler trop d'air peut provoquer des gaz.

 

posture de décharge gazeuse Des exercices comme les postures de yoga ou les squats qui ramènent les genoux vers la poitrine peuvent aider à réduire les gaz.

 

Les gaz emprisonnés dans les intestins peuvent être évacués et disparaître en quelques heures. Des remèdes naturels, comme l'exercice physique ou des modifications alimentaires, peuvent vous aider à vous sentir mieux plus rapidement. Si la douleur persiste ou est intense, il est recommandé de consulter un médecin.

 

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Si vous avez des gaz dans l'estomac

J'ai aussi l'impression d'avoir une indigestion.

Dois-je continuer à aller aux toilettes ?

Je ressens moi aussi ce genre de malaise.

 

Il existe de nombreuses façons différentes.