Ăn nhẹ đúng cách khi giảm cân là gì? Có những loại nào?

Bạn có mang theo đồ ăn nhẹ khi giảm cân không?

Ý kiến cá nhân của tôi là trong quá trình giảm cân, cũng nên ăn để tránh bị đói và giữ cho bụng không quá đói.

Vậy khi giảm cân, việc chọn loại đồ ăn nhẹ nào là đúng đắn?

Các loại hạt?? Trứng??

Tôi chia sẻ bài viết liên quan đến vấn đề này.

 

 

1. Các loại hạt
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều: giàu protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, giúp duy trì cảm giác no lâu. Tuy nhiên, cần tiêu thụ với lượng phù hợp.

2. Trái cây
Táo, lê, các loại quả mọng: ít calo nhưng giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tạo cảm giác no và phù hợp làm món ăn nhẹ ngọt sau bữa ăn no.

3. Thanh củ quả và sốt trộn
Cà rốt, cần tây, dưa chuột: ít calo nhưng giàu chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no và thúc đẩy tiêu hóa. Khi kết hợp với sốt trộn lành mạnh, có thể làm tăng hương vị.

 

 

 

 

 

4. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp ít béo: chứa nhiều protein, probiotics giúp tạo cảm giác no và thúc đẩy tiêu hóa. Khi ăn cùng trái cây hoặc các loại hạt, có thể tăng cường giá trị dinh dưỡng.

5. Bánh quy dinh dưỡng
Bánh quy giàu protein, ít carbohydrate: thanh protein, bánh quy giòn giàu protein, v.v. Những loại bánh này vừa ít carbohydrate vừa giàu protein, giúp tạo cảm giác no và cung cấp năng lượng.

6. Người phá vỡ ngày
Bánh quy chứa chất xơ: giàu chất xơ và protein giúp duy trì cảm giác no và thúc đẩy tiêu hóa. Thưởng thức cùng với các loại topping giàu dinh dưỡng sẽ càng tốt hơn.

 

 

7. Thanh năng lượng đúng đắn
Thanh năng lượng ít calo, giàu protein: Thanh năng lượng có giá trị dinh dưỡng cao và ít calo có thể được sử dụng như một thay thế bữa ăn.

8. Phô mai ít béo
Phô mai ít béo: Cung cấp protein và canxi giúp tạo cảm giác no và duy trì sức khỏe xương. Tuy nhiên, cần tiêu thụ với lượng phù hợp.

9. Thịt ức gà lát
Chứa nhiều protein, ít béo: phù hợp làm món ăn nhẹ lành mạnh với hàm lượng protein cao và ít chất béo. Có thể tăng cường dinh dưỡng bằng cách thêm các loại topping đa dạng.

10. Thực phẩm bổ sung protein
Thực phẩm bổ sung protein: Thực phẩm bổ sung protein tiện lợi giúp cung cấp protein và duy trì cảm giác no. Tuy nhiên, việc duy trì liều lượng phù hợp là rất quan trọng.

 

 

Ngay cả trong quá trình giảm cân, việc chọn đồ ăn nhẹ đúng cách để duy trì cảm giác no là rất quan trọng.

Chất đạm cao, chất xơ cao, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất, v.v.

Các món ăn nhẹ mà tôi đã giới thiệu phù hợp với điều này.

Không mệt mỏi với việc giảm cân và vẫn giữ sức khỏe tốt !!

Bạn biết chứ?

 

 

Nguồn gốc giảm cân tốt