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스쿼트 집안에서 할수있어 좋은 운동이죠 효과도 좋고 ~ 잘 챙겨 볼께요
(Diabète) Renoncez-vous à faire de l'exercice à cause du froid ?
2024.12.15 11:10
vérifier suggestion ferraille
Vous renoncez à faire de l'exercice à cause du froid ? Renforcez vos muscles à la maison.
En cas de déficit musculaire, la glycémie augmente facilement. En hiver,
Un lecteur qui souhaitait faire de la musculation en intérieur nous a envoyé un témoignage.
« Je fais de la musculation trois fois par semaine sans faute. »
Je fais principalement de l'exercice en utilisant des équipements extérieurs, par exemple dans les parcs.
« Avec la baisse récente des températures, j’ai peur de faire du sport dehors. »
Q. Veuillez recommander des méthodes d'exercice en intérieur !
A. J'aime les squats qui peuvent être faits au même endroit.
En hiver, lorsque la circulation sanguine est mauvaise, la régulation de la glycémie est perturbée, ce qui favorise l'apparition de complications.
Les personnes diabétiques peuvent stimuler leur métabolisme des glucides en pratiquant régulièrement des exercices de musculation, même en hiver.
C’est pourquoi vous devez améliorer votre fonction cardiopulmonaire.
Cependant, si vous faites trop d'exercice en extérieur par temps froid, votre circulation sanguine risque de se détériorer, ce qui peut s'avérer nocif.
Vous pouvez faire beaucoup d'exercices de musculation directement chez vous.
Même si vous ne disposez d'aucun équipement spécial, essayez d'utiliser le poids de votre corps.
Nous recommandons un entraînement de musculation axé sur les cuisses, là où se concentre la majeure partie des muscles.
Une augmentation de 1 cm du tour de cuisse réduit de 9 % le risque de développer un diabète.
Les muscles des cuisses sont importants pour la régulation de la glycémie. Les squats,
Les fentes sont un exercice classique pour renforcer les cuisses.
Un squat est un mouvement où l'on se tient debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et où l'on abaisse les hanches jusqu'à ce que les cuisses soient horizontales.
Il convient d'effectuer 3 à 5 séries de 4 à 7 répétitions par série.
Fente : Écartez les pieds et pliez les genoux de façon à former un angle droit.
Il s'agit d'un mouvement où l'on s'assoit lentement puis où l'on se relève. Il est bon de l'alterner avec des squats.
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On dit qu'il est approprié de faire 3 à 5 séries de 4 à 7 répétitions par série.
Je suppose donc que je dois en faire une trentaine.
J'ai l'impression que je vais m'emballer parce qu'il n'y a rien derrière moi.
Ceux qui le pratiquent disent qu'il est plus facile de le faire assis sur une chaise.
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commentaire 10
- 오둥씨
스쿼트 실내에서 운동하기 좋은데 저는 ㅋㅋ 스탭퍼로 해주고 있어요 당뇨인은 유산소랑 근력운동은 꼭 해줘야죠
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
스탭퍼 근력운동에 좋을 거 같네요 다리 근력에 효과도 좋은지, 찾아보니 스텝퍼는 전신운동이라고 하네요
- 서여사
추워도 해야겠죠 열심히 ~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
추워도 열심히 해야하는데, 어제보다 오늘 더 춥던데요 쇼핑하느라 걷기만 무지 하고 왔어요
- 깐데또까
춥다고 운동을 포기 하면 안되요~ 스쿼트 운동은 근력에 최고의 운동인것 같아요
- 냥이키우기
실내운동도 좋죠 오랜시간도 안걸리고요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
실내에서 운동하는 것도 좋죠 운동은 매일 해야 되는 건가 봐요
- 은하수
의자 사용해서 하면 좋을거 같아요 스쿼트 운동 좋지요