繁忙的早晨，許多人用簡單的食品來代替早餐。然而，有些食品空腹食用會引起胃灼熱和消化不良等問題，需特別注意。

 

◇橘子

 

橘子是冬季的當季水果。空腹食用橘子可能引起 ▲逆流性食道炎 ▲胃潰瘍 ▲胃灼熱 ▲消化不良等問題。這是因為橘子含有有機酸、檸檬酸、蘋果酸等多種酸性成分。空腹食用橘子可能會因為其酸性成分而損傷胃黏膜。與橘子類似，酸度較高的橙子、葡萄柚、檸檬等也應避免空腹食用。

◇咖啡·茶

 

空腹時也應避免飲用咖啡或綠茶，因為咖啡和茶中的咖啡因會提高胃酸濃度並促進胃酸分泌。在沒有食物的情況下分泌胃酸，會刺激胃壁，增加發炎的風險。此外，還含有單寧成分，這也會促進胃酸分泌，可能引起胃灼熱。

 

◇地瓜

 

地瓜也常被作為早餐的替代品，但意外地可能引起胃灼熱。地瓜中也含有單寧。它還含有膠質，這是一種刺激胃壁並促使胃酸大量分泌的成分。尤其是糖尿病患者，更應該注意。如果空腹只吃地瓜，血糖水平可能會急劇上升。

 

如果早上難以準備早餐

 

▲以蔬菜為主的沙拉 ▲煮熟的雞蛋 ▲馬鈴薯 ▲優格 ▲堅果等，建議食用。

 

沙拉富含纖維，雞蛋含有豐富的蛋白質，馬鈴薯則含有維生素B、C和澱粉成分，有助於保護胃部。尤其是用希臘酸奶代替牛奶配麥片，加入堅果食用效果更佳。酸奶中的前列腺素E2成分能緩解胃潰瘍，並保護胃壁免受有害物質的侵害。

 

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有些東西是用來當早餐吃的吧

我沒想到橘子，

是因為酸味嗎

與此相關的不適者不應該食用喔~

 

橘子比想像中血糖升得還高