"Si bebes ○○ ml de agua antes de comer, pierdes peso"... ¿De verdad? Resultados de investigaciones muestran

¿Cuánta agua bebes aproximadamente?

Tónico de agua. Haciendo tónico de agua, esto realmente es correcto.

Siempre bebo un vaso de agua tibia al levantarse en ayunas.

Se dice que beber 500 ml de agua antes de las comidas puede tener la posibilidad de ayudar en la pérdida de peso.

Con 500 ml de agua, te sentirás muy lleno, así que seguramente reducirás la cantidad de comida.

También tengo que intentarlo alguna vez.

El consumo suficiente de agua no solo ayuda a reducir el peso, sino que también previene los cálculos renales, las migrañas, las infecciones del tracto urinario y la hipotensión.

Porque dicen que puede ser de ayuda... Por favor, recuérdese de hidratarse con frecuencia en los ratos libres~

 

La gente generalmente piensa que beber mucha agua es bueno para la salud, pero no está claro cuánto se debe beber y en qué aspectos es beneficioso. Sin embargo, beber suficiente agua ayuda en la pérdida de peso, la hipotensión y las migrañas, y especialmente, un estudio ha mostrado que beber 500 ml de agua antes de las comidas puede tener un efecto en la pérdida de peso, lo que llama la atención.

Los científicos de la Universidad Estatal de California en San Francisco (UCSF) revisaron 1464 estudios y, tras analizar sistemáticamente 18 ensayos clínicos seleccionados, concluyeron que una ingesta adecuada de agua puede ayudar en la pérdida de peso, la prevención de cálculos renales, las migrañas, las infecciones del tracto urinario y la hipotensión.

Los resultados de este estudio fueron publicados el día 25 (hora local) en la revista de la Asociación Médica Americana, JAMA Network Open.

Lo más destacado de este estudio es que la ingesta de agua influye en la pérdida de peso.

Los resultados del análisis de tres estudios existentes indican que los adultos que beben aproximadamente 500 ml de agua antes de las comidas tienen una mayor probabilidad de experimentar efectos de pérdida de peso, explicó el equipo de investigación.

En un experimento, los participantes que bebieron agua en cada comida durante un período de 12 semanas a 12 meses lograron perder hasta el doble de peso en comparación con el grupo de control que no aumentó su ingesta de agua. Los investigadores analizaron que esto se debe a que beber agua antes de las comidas aumenta la sensación de saciedad y contribuye a reducir la ingesta total de alimentos.

El consumo de agua también fue muy efectivo para prevenir los cálculos renales.

Al revisar dos estudios relacionados con los cálculos renales, se encontró que aumentar la ingesta de agua reduce la tasa de recurrencia de los cálculos en aproximadamente un 50%.

También fue útil para las mujeres con infecciones urinarias recurrentes. Aumentar la ingesta diaria de agua hasta 1500 ml redujo la frecuencia de infecciones y aumentó el intervalo entre infecciones.

Los investigadores estimaron que "beber más agua puede ayudar a eliminar bacterias y mejorar la salud del tracto urinario".

Además, se ha demostrado que una ingesta adecuada de agua ayuda a controlar la presión arterial baja, prevenir migrañas y regular los niveles de azúcar en la sangre en pacientes con diabetes.

Los adultos que sufrían frecuentes dolores de cabeza mejoraron sus síntomas después de beber más agua durante tres meses, y los jóvenes adultos con presión arterial baja también informaron que beber más agua ayudó a mejorar sus síntomas, según los investigadores. Además, los pacientes con diabetes que bebieron agua antes de las comidas (un adicional de 1000 ml al día) experimentaron una reducción significativa en sus niveles de glucosa en ayunas.

En adultos con síntomas de vejiga hiperactiva, una reducción del 25% en la ingesta de líquidos resultó en una disminución significativa en la frecuencia urinaria, la urgencia urinaria y la nicturia.