Faut-il faire de l'exercice à bout de souffle pour vivre longtemps en bonne santé ?

Pour vivre en bonne santé, l'exercice est essentiel~ En particulier, pour maintenir sa santé tout en vivant longtemps, il a été rapporté qu'il faut faire des exercices cardiovasculaires qui font haleter.

Les personnes ayant un niveau de forme physique élevé présentent un risque de décès prématuré inférieur de 41 à 53 % par rapport à celles ayant une faible condition physique, quelle qu'en soit la cause.

À chaque augmentation de 1 MET (échelle de l'intensité de l'exercice) de la capacité physique, le risque de décès dû aux maladies cardiovasculaires, au cancer et aux maladies cardiaques aiguës diminue de 7 à 51 %.

Une meilleure condition physique est associée à une réduction de 37 à 69 % du risque de développer des maladies chroniques telles que l'hypertension, l'insuffisance cardiaque, l'accident vasculaire cérébral, la fibrillation auriculaire, la démence et la dépression.

"Faire beaucoup d'exercices qui vous essoufflent réduit le risque de décès prématuré ou de développer des maladies à l'avenir", a-t-il déclaré. "Même de légers changements qui améliorent la condition physique peuvent offrir des avantages considérables pour la santé, en particulier pour ceux qui commencent à partir de niveaux très faibles."

La santé cardiorespiratoire peut être renforcée par une activité aérobique régulière telle que la marche rapide, le vélo, la natation ou la danse.

Source : Comédie.com