Après une bonne nuit de repos, la tension artérielle et la glycémie diminuent… Quels sont les changements positifs qui se produisent dans le corps après une bonne nuit de repos ?

 

Un repos suffisant est essentiel au bien-être. Lorsque nous nous reposons, notre corps se détend. Pendant le repos, le système nerveux parasympathique prend le relais pour réguler les fonctions corporelles et relaxer l'organisme.

Le système nerveux parasympathique est actif dans des situations de repos, de confort et de détente, permettant ainsi de conserver l'énergie en minimisant sa consommation. Il assure également des fonctions corporelles essentielles telles que la digestion et l'excrétion.

Ainsi, la relaxation survient lorsque nous nous sentons à l'aise, en sécurité et protégés. La sensation d'être bien reposé peut en effet bloquer les effets néfastes du stress, ce qui est bénéfique pour la santé mentale et physique.

Que se passe-t-il donc dans notre corps lorsque nous nous reposons confortablement ? À partir des données de WebMD, un média américain spécialisé dans la santé et la médecine, nous avons exploré les changements positifs qui surviennent dans notre corps pendant le repos.

 

« Mon rythme cardiaque ralentit. » Le stress active le système nerveux sympathique. Ce dernier est responsable des fonctions corporelles en situation de danger. Cette réaction de « lutte ou de fuite » libère des hormones appelées catécholamines et augmente le rythme cardiaque.

Le repos indique à notre corps qu'il peut économiser de l'énergie. Cela active le système nerveux parasympathique, libérant l'hormone acétylcholine et ralentissant notre rythme cardiaque.

 

«Ma tension artérielle baisse.» Les hormones du stress augmentent le rythme cardiaque et resserrent les vaisseaux sanguins, ce qui fait monter temporairement la pression artérielle. L'inverse se produit au repos.

En cas d'hypertension artérielle, des techniques de relaxation comme la méditation peuvent vous aider à gérer le stress et à réduire votre risque de maladie cardiaque.

 

« Le contrôle de la glycémie est meilleur » Les hormones du stress peuvent faire grimper la glycémie. De plus, si vous êtes diabétique, les efforts nécessaires pour gérer votre maladie peuvent aggraver le stress. Bien que le repos ne remplace pas les médicaments, il peut contribuer à stabiliser la glycémie.

 

« C’est facile à digérer. » Lorsque le stress déclenche la réaction de lutte ou de fuite, le sang afflue vers les muscles les plus importants, reléguant la digestion au second plan. Le repos inverse ce processus.

Elle réduit également l'inflammation, qui peut endommager les intestins. Le stress peut déclencher de nombreux troubles digestifs, notamment le syndrome de l'intestin irritable. Des techniques apaisantes, comme la respiration profonde ou la méditation, peuvent contribuer à soulager les symptômes.

 

« La respiration ralentit » On conseille souvent aux personnes paniquées de « prendre une grande inspiration ». Il y a une raison à cela : lorsque vous êtes stressé, votre respiration s’accélère.

Lorsque votre respiration s'accélère, le taux de dioxyde de carbone dans votre sang diminue, ce qui peut entraîner des étourdissements ou une sensation de faiblesse. En revanche, le repos ralentit la respiration. Une respiration lente et contrôlée, environ six fois par minute, peut vous aider à vous détendre.

 

«Votre système immunitaire fonctionne mieux.» Un stress prolongé affaiblit notre système immunitaire et le rend plus vulnérable aux infections. Cependant, un repos suffisant peut contribuer à le renforcer. Des techniques comme la relaxation musculaire progressive, qui consiste à contracter puis à relâcher chaque groupe musculaire un par un, peuvent s'avérer utiles.

 

« Je dors mieux » Parfois, on se sent physiquement épuisé mais incapable de s'endormir. Cet état d'épuisement physique associé à une vigilance mentale accrue indique que l'on est encore en état de stress. Des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, peuvent favoriser la détente.

 

« La douleur diminue » Le repos ne fera pas disparaître la douleur, mais il peut en atténuer l'intensité. Les muscles sont moins douloureux lorsqu'ils sont détendus. De plus, le repos libère des endorphines, des substances chimiques qui agissent comme des analgésiques naturels.

 

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Avez-vous suffisamment dormi ce week-end ?

Je pense que beaucoup de gens sont plus fatigués le lundi.

J'ai du mal à me reposer suffisamment… Il se passe tellement de bonnes choses dans mon corps, mais c'est tellement difficile.