Si je m'allonge juste après avoir mangé, vais-je vraiment prendre du poids ?

Après un repas, il est possible de se sentir fatigué et d'avoir envie de s'allonger. Si cela peut soulager une fatigue passagère, cela peut avoir des effets néfastes sur la santé en général ; la prudence est donc de mise. Examinons les effets de la position allongée après un repas sur la santé.

 

◇ L’habitude de s’allonger après avoir mangé peut provoquer un reflux œsophagien et de la constipation.

 

S'allonger immédiatement après avoir mangé peut provoquer une œsophagite par reflux. Le sphincter inférieur de l'œsophage (SIO) est situé entre l'œsophage et l'estomac. Ce sphincter se contracte pour empêcher l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage. Il s'ouvre temporairement lorsqu'on mange ou qu'on rote. S'allonger immédiatement après un repas diminue temporairement la pression du SIO, ce qui perturbe son fonctionnement. Cela provoque le reflux d'aliments et d'acide gastrique dans l'œsophage, entraînant une inflammation et une œsophagite par reflux.

L'habitude de s'allonger après avoir mangé peut également entraîner de la constipation. S'allonger immédiatement après un repas ralentit la motilité des organes digestifs comme l'estomac et le duodénum, ​​car la gravité retarde la vidange gastrique. Cette position allongée peut être particulièrement néfaste, car elle peut favoriser la prise de poids. Pendant le sommeil, le système digestif est inactif et la combustion des calories est interrompue. Même si les restes alimentaires sont lentement digérés dans l'estomac, ils ont tendance à s'accumuler sous forme de graisse.

 

◇Allongez-vous après au moins deux heures

 

Il est préférable de ne pas s'allonger dans les deux heures qui suivent un repas. Le transit intestinal, de l'estomac à l'intestin grêle, prend environ deux heures. S'allonger pendant ce temps ralentit ce transit et peut entraîner une production excessive d'acide gastrique, susceptible de provoquer des reflux gastro-œsophagiens. Il est conseillé de rester assis ou debout pendant au moins deux heures après avoir mangé. Si s'allonger est inévitable, attendez au moins 30 minutes et surélevez le haut de votre corps à un angle d'au moins 15 degrés. Il est également recommandé de laisser un intervalle d'environ trois heures entre les repas et le coucher afin d'éviter de se coucher immédiatement après avoir mangé.

 

Par ailleurs, boire du café après un repas est également néfaste pour la santé. En effet, cela diminue l'absorption des nutriments bénéfiques que vous avez pris soin de consommer. Par exemple, la caféine contenue dans le café nuit à l'absorption du fer. Lorsque le fer et les tanins présents dans le café se combinent, il se forme du fer tannique, ce qui réduit l'absorption du fer de moitié.

 

==========

J'ai toujours sommeil après avoir mangé.

Si tu t'allonges tout de suite, ta grand-mère va se transformer en « vache » lol

Tu as beaucoup dit

Même si j'ai sommeil, j'aime bien faire une sieste après 2 heures.