13/11 (mercredi) Fin de l'insomnie ! Mangez ces aliments qui favorisent un sommeil réparateur !

Je dois dormir bien~~ mais comme j'ai tendance à me coucher tard, c'est un problème. Peut-être que c'est devenu une habitude, car même si je m'allonge pour dormir tôt, je n'arrive pas à dormir 😆 Est-ce que manger des aliments qui favorisent un sommeil profond pourrait m'aider à dormir mieux~~ J'espère que oui 🤭

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2. 1. Cerise🍒

Les cerises sont connues pour leur teneur élevée en mélatonine. En particulier, les cerises tartes ont des niveaux élevés de mélatonine, ce qui les rend particulièrement efficaces pour la gestion de l'insomnie. Les cerises contiennent naturellement de la mélatonine, ce qui peut aider à induire le sommeil et à améliorer la qualité du sommeil.

2. Noix et graines🥜

Parmi les noix, les noix, les amandes et les noix de cajou contiennent une abondance de mélatonine. En particulier, les noix ont une teneur élevée en mélatonine, ce qui les rend efficaces pour améliorer la qualité du sommeil. Les noix contiennent de la mélatonine, ainsi que du magnésium, un nutriment bénéfique pour la gestion de l'insomnie, ce qui favorise le sommeil.

3. Banane🍌

Les bananes contiennent non seulement de la mélatonine, mais aussi du magnésium et de la vitamine B6 nécessaires pour induire le sommeil, ce qui les rend efficaces dans la gestion de l'insomnie. De plus, les bananes contiennent également de la sérotonine, qui apaise le corps et peut aider à dormir.

4. Lait🥛

Le lait contient non seulement des protéines et du calcium, mais aussi de la mélatonine. Par conséquent, boire du lait chaud peut apaiser le corps et aider à induire le sommeil.

5. Thé🍵

Les tisanes de camomille, de lavande, etc., sont riches en mélatonine, ce qui favorise l'endormissement et aide à gérer l'insomnie. En sirotant une tisane, vous pouvez vous détendre, ce qui crée un environnement propice au sommeil en apaisant le corps et l'esprit.