Rien qu'en évitant ces aliments, vous pouvez vivre de 3 à 10 ans de plus.

Une étude a révélé que réduire sa consommation de sucre et de viande transformée pourrait permettre aux gens de vivre de trois à dix ans de plus.

Au Royaume-Uni, on estime que 75 000 personnes meurent prématurément chaque année des suites d'une alimentation déséquilibrée. Réduire la mortalité par des choix alimentaires judicieux est considéré comme essentiel pour atteindre l'objectif britannique de réduire de 30 % la mortalité prématurée due aux maladies non transmissibles d'ici 2030. À cette fin, Public Health England (PHE) recommande de suivre le régime alimentaire préconisé dans le guide Eatwell.

 

Le guide EatWell recommande de limiter sa consommation de viande rouge et transformée à moins de 70 grammes par jour. Il préconise plutôt de consommer des sources de protéines alternatives comme les légumineuses et le poisson. En résumé, il recommande une alimentation à base de plantes, riche en fruits, légumes et céréales complètes, tout en évitant les aliments riches en matières grasses, en sel et en sucre.

Une équipe de recherche conjointe des universités de Glasgow et de Newcastle (Royaume-Uni) et de Bergen (Norvège) a mené une étude afin de déterminer comment des changements alimentaires pouvaient accroître l'espérance de vie dans différents groupes d'âge. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que le respect des recommandations du guide alimentaire britannique « EatWell » prolongerait l'espérance de vie à différentes étapes de la vie. Ils ont ensuite réparti 467 354 participants inscrits à la UK Biobank en cinq groupes selon leur respect de ce guide, puis ont suivi l'évolution de leur espérance de vie.

 

Il a ainsi été constaté que les personnes quadragénaires pouvaient prolonger leur espérance de vie de trois ans en moyenne en adoptant une alimentation plus saine, conformément aux recommandations du guide alimentaire. Celles qui suivaient le moins ces recommandations pouvaient vivre environ dix ans de plus en améliorant leur alimentation.

 

Les effets bénéfiques d'une alimentation améliorée sur l'espérance de vie se sont maintenus même à un âge avancé. Il a été constaté que les personnes septuagénaires, les moins susceptibles de suivre les recommandations nutritionnelles, ont amélioré leurs habitudes alimentaires pour obtenir les meilleurs résultats, augmentant ainsi leur espérance de vie moyenne de trois à quatre ans.

 

« Le facteur qui contribue le plus à l’espérance de vie semble être une alimentation pauvre en boissons sucrées et en charcuteries, et riche en céréales complètes et en fruits à coque », a déclaré le professeur Lars Pardnes, auteur de l’étude. « L’exercice physique et la supplémentation en nutriments sont importants, mais une alimentation saine l’est tout autant. »

 

==========

Je n'ai pas le diabète, mais

sucre?

J'ai tendance à manger des choses un peu sucrées,

Si je réduis cela, mon sommeil sera-t-il prolongé de 3 à 10 ans ?

La solution consiste à le réduire un peu.