L'abdomen gonflé fait référence à un gonflement de l'estomac dû à l'accumulation de gaz ou d'autres substances dans l'intestin. Certains aliments peuvent aider à soulager les symptômes de ballonnement abdominal, tandis que d'autres peuvent aggraver la situation.

Le ballonnement abdominal peut survenir lorsque l'on consomme des aliments qui produisent plus de gaz que d'autres ou des aliments riches en sel, ou encore en mangeant ou en buvant trop rapidement, ou en buvant des boissons gazeuses. Il peut également être causé par des problèmes de santé tels que l'intolérance au lactose, le syndrome de l'intestin irritable ou la maladie cœliaque.

 

Selon le média américain de santé et de médecine « Prevention », certains aliments peuvent aider à soulager les symptômes en réduisant l'inflammation, en activant la libération d'enzymes digestives et en apaisant le tube digestif avec de l'eau et des fibres, en fonction de la cause. Nous avons examiné les aliments recommandés par les nutritionnistes pour soulager les ballonnements abdominaux.

Le concombre est riche en potassium. Le potassium est un électrolyte qui réduit l'effet du sodium. Les aliments salés augmentent le risque de ballonnements abdominaux, donc après avoir mangé des chips de pommes de terre salés, manger un concombre peut aider à équilibrer la situation.

 

Le gingembre possède des propriétés apaisantes pour l'inflammation de l'estomac. Selon des études, le gingembre soulage les gaz, empêche le reflux acide, réduit les crampes intestinales et prévient l'indigestion ainsi que la ballonnements.

 

L'avocat est riche en fibres, en eau et en potassium. L'eau et le potassium aident à maintenir l'hydratation du corps, et facilitent le bon fonctionnement du tube digestif. Les fibres favorisent un transit intestinal régulier.

 

Le yaourt joue un rôle important dans la santé intestinale et est riche en probiotiques qui soulagent les ballonnements abdominaux. Les probiotiques désignent des bactéries saines qui aident à maintenir un microbiote intestinal équilibré.

 

L'avoine, grâce à ses fibres, en particulier la bêta-glucane, est efficace pour réduire les ballonnements abdominaux. La bêta-glucane est une fibre anti-inflammatoire qui peut prévenir l'œdème.

 

Vinaigre de cidre de pomme = vinaigre de cidre de pomme fermenté naturellement, contenant des probiotiques qui favorisent la digestion et la décomposition des aliments. Il peut être utilisé comme vinaigrette pour salade ou mélangé avec une à deux cuillères à soupe dans un verre d'eau.

 

Le pamplemousse contient des enzymes qui facilitent la digestion et réduisent l'inflammation intestinale. L'extrait de graines possède des propriétés antimicrobiennes pouvant aider à éliminer les bactéries nuisibles dans l'intestin.

 

Le curcuma contient un composé actif appelé curcumine. La curcumine, qui possède des propriétés anti-inflammatoires, peut aider à réduire l'inflammation intestinale.

 

L'ananas étant principalement composé d'eau, en Occident, il est recommandé pour soulager les ballonnements abdominaux. De plus, la bromélaïne, une enzyme digestive naturelle, aide à décomposer les aliments.

 

Le citron, en tant qu'aliment alcalin, peut aider à équilibrer le pH acide du corps, stimuler les enzymes digestives et améliorer la digestion.

 

Le céleri a une teneur en humidité très élevée. Grâce à son contenu en eau et en fibres, il permet de maintenir une activité digestive saine et de réduire les ballonnements abdominaux. Il possède également des antioxydants qui peuvent aider à la guérison de la colite.

La menthe est un remède contre l'indigestion transmis depuis longtemps. L'effet apaisant de la menthe aide à réduire la ballonnements abdominaux. Selon une méta-analyse, l'huile de menthe poivrée est efficace pour soulager les symptômes du syndrome de l'intestin irritable, y compris les ballonnements.

 

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Les concombres contiennent beaucoup de potassium, ce qui en fait un aliment salé.

Cela aide à réduire la distension abdominale.

 

Les concombres contiennent beaucoup d'eau.

Je pensais seulement à cela, mais cela fonctionne également très bien pour les ballonnements abdominaux.